（今日热搜）济南精神科医院-抑郁患者饮食注意事项

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　　抑郁症，我相信大家不知道。 这是常见的精神疾病。 治疗抑郁症的过程中，不仅要咨询医生用药治疗，还要注意日常饮食。 抑郁症患者在日常饮食中需要注意什么？

　　抑郁症不能吃什么食物？

　　抑郁症患者应避免吃含饱和脂肪和油炸食品的食物，如汉堡包和薯条，这些都会影响患者的病情，如患者行为迟缓和迟钝。 患者应避免吃太多辛辣的盐渍食物。 吃多了会失眠，所以食物的非常重要。

　　吃什么能缓解抑郁症？

　　1 .富含维生素b的食物

　　英国医学委员会精神学院近日发表的一项研究显示，维生素b对抑郁症的治疗有很大帮助。

　　研究表明，抑郁症患者血液中含有大量维生素B12，患者治疗后效果很明显。 老年人体内含有较多B1、B2、B6时，明显优于其他抑郁症患者。 维生素B12可以从动物身上摄取，吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类可以提高维生素b在血液中的含量。

　　2 .鱼肉

　　吃鱼能改善精神障碍，是因为鱼中的3脂肪酸能起到抗抑郁药物的同样作用，减轻心理焦虑。

　　美国学者曾对精神障碍患者进行研究，发现给予鱼油胶囊后抑郁发生的间隔明显延长，比仅给予常规药物的患者延长。 另外，吃鱼还会影响女性乳汁中3脂肪酸的浓度，降低抑郁症的发生率。 国别调查和对比研究表明，鱼类消费量的国家抑郁症发病率低，谋杀、轻生发生率也较低。 在鱼消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

　　3 .葡萄柚

　　葡萄柚含有大量维生素c，不仅能维持红细胞浓度，对身体产生抵抗力，而且维生素c也能抗应激。 重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　4 .低脂肪牛奶

　　纽约西奈山医药中心的一项研究显示，给患有PMS的女性吃1，000毫克钙片三个月后，四分之三的人更容易快乐，更不容易感到紧张、愤怒和不安。 在日常生活中，钙的来源是牛奶、酸奶和奶酪。 幸运的是，低脂肪或脱脂牛奶中含有多的钙。

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