郑州痛风医院在什么地方？尿酸害怕人们做温和性的有氧运动

　　运动对于痛风患者而言，主要还是起到减少内脏脂肪、胰岛素抵抗，以及增强机体免疫力与代谢能力，缓解关节疼痛和防止肌肉失用性萎缩等。运动对痛风患者有益，这也是毋庸置疑的。那么，痛风患者不爱运动会怎样？

　　痛风患者应该改掉不爱运动的坏习惯，很多人长时间不锻炼身体，运动量过少身体的循环代谢速度缓慢，不利于尿酸的排泄。如果可以通过锻炼身体的方式来促进健康，不仅增强的抵抗力，身体的代谢速度也加快，更有利于体现尿酸排泄，尿酸及时排泄出体外，可以保持各项指标稳定，否则持续的高尿酸没有缓解，痛风不仅会出现，还会对肾脏造成伤害。

　　尿酸害怕人们做温和性的有氧运动，如慢跑、快步走以及骑行，还有平板支撑、杠铃运动以及游泳也适合高尿酸人群。通过运动能增强体质，提高抵抗力和免疫力，提高关节忍受能力，避免肌肉和关节萎缩，有效缓解痛风。

　　对于痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的患者，可采取循序渐进的方法，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。

　　不过运动需安排在痛风缓解期，若痛风急性发作期运动，不仅加剧疼痛感，而且也会使得痛风石在关节中生成，结果使得病情越来越严重。

　　对于痛风缓解期或间歇期的患者，运动需要从小运动量开始，循序渐进，防止过度运动，尽量选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。在运动过程当中也要注意保暖，增加水分的摄入，有利于自身的健康。

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