2023-08-28 10:44:43
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抑郁初期的时候该怎么做才能缓解这种症状呢?
一、及时求助心理医生
假如发现自己有了抑郁倾向的话,可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是容易治疗的。
二、多与朋友交流
除了这些以外,还可以多跟同学或者是朋友交流,因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想,这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话,尤其是跟自己的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满,这样有利于心情愉快和舒畅,不要让自己感到孤独和孤单。
三、参加集体活动
平时应该去找一些与朋友共同做的事情,多去参加一些社交活动和集体活动。这样有助于分散注意力,使得自己的思想变得上进和充满正能量,避免自己经常胡思乱想。
四、多运动
患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步,或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快,并且同时也可以分散自己的注意力,使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。
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