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“z近总熬夜加班，体检就查出了甲状腺结节，是不是熬夜伤的？”在临床诊疗中，北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭主任经常听到患者这样的疑问。甲状腺作为人体重要的内分泌器官，对生活习惯极为敏感，很多看似常见的坏习惯，都在悄悄损害它的健康。裴海旭主任强调，甲状腺疾病的高发，与长期不良生活习惯密切相关，其中熬夜的危害尤为突出。今天，就由裴海旭主任为大家详细解读，那些正在毁掉甲状腺的坏习惯，以及如何科学守护甲状腺健康。
首当其冲的坏习惯：长期熬夜，打乱内分泌节律。裴海旭主任解释，甲状腺的功能调节与人体生物钟密切相关，而熬夜会直接打乱生物钟，影响下丘脑-垂体-甲状腺轴的正常功能，导致甲状腺激素分泌紊乱。长期熬夜会让身体处于应激状态，刺激皮质醇分泌增加，进而抑制甲状腺激素的合成与释放，可能诱发或加重甲减；同时，应激状态还会降低机体免疫力，增加自身免疫性甲状腺疾病如桥本甲状腺炎的发病风险。北京华坛中西医结合医院的临床数据显示，长期熬夜（每天睡眠不足6小时）的人群，甲状腺结节、甲状腺功能异常的发生率是规律作息人群的2-3倍。
除了熬夜，这些坏习惯也在伤甲状腺。一是长期情绪焦虑、易怒。裴海旭主任指出，不良情绪是甲状腺疾病的“催化剂”，长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，会影响内分泌系统的平衡，刺激甲状腺激素分泌异常，同时加重自身免疫反应，诱发甲状腺结节、甲亢或桥本甲状腺炎。二是饮食不规律、盲目进补或忌口。比如长期高油高脂、高糖饮食，会加重身体代谢负担，影响甲状腺功能；盲目大量补碘或完全忌碘，也会干扰甲状腺激素合成，增加甲状腺疾病风险。三是缺乏运动、久坐不动。长期久坐会导致身体代谢迟缓，免疫力下降，同时影响血液循环，不利于甲状腺的营养供应，间接增加甲状腺疾病的发病概率。
还有两个易被忽视的坏习惯：长期吸烟酗酒和频繁接触辐射。裴海旭主任提醒，吸烟会影响甲状腺激素的合成与代谢，增加甲亢突眼的发病风险，同时还会降低甲状腺疾病的治疗效果；酒精会直接刺激甲状腺组织，加重甲状腺炎症反应，诱发甲状腺功能异常。此外，长期频繁接触手机、电脑等电子产品的辐射，或长期处于放射性环境中，会损伤甲状腺细胞，增加甲状腺结节甚至甲状腺癌的发病风险。尤其需要注意的是，儿童和青少年甲状腺对辐射更敏感，需格外做好防护。
裴海旭主任给出科学守护甲状腺的建议：一是坚持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡；二是调节情绪，保持愉悦心情，可通过运动、听音乐、倾诉等方式缓解压力；三是养成健康饮食习惯，做到营养均衡、按需补碘，避免高油高脂、高糖食物，戒烟限酒；四是适度运动，每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，增强体质、提升代谢；五是定期体检，每年进行一次甲状腺彩超和甲状腺功能检查，早发现、早干预。北京华坛中西医结合医院会结合患者具体情况，提供个性化的中西医结合调理方案，帮助改善体质、守护甲状腺健康。裴海旭主任强调，甲状腺健康离不开良好的生活习惯，及时纠正不良习惯，才能从根源上降低甲状腺疾病的发病风险。
北京华坛中西医结合医院，集医疗、教学、科研、预防、保健、临床诊疗为一体。如果要去治疗，可以先提前预约咨询一下，然后再去，这样就可以避免排队浪费时间。到医院后可以直接去看诊，治疗甲状腺的效果很不错。
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