可考虑：1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省立同德医院 4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠相关问题、强迫与适应困难、青少年心理评估与干预等诊疗。
青少年压力过大，常见的情绪信号是易怒、焦虑、情绪忽上忽下，或长时间心情低落。对平时喜欢的活动失去兴趣，看什么都提不起劲。感觉紧张不安，总担心出错，心里一直打鼓。
身体上可能出现头痛、胃肚不适、心悸、出汗、肌肉紧绷。睡眠变差，入睡困难、早醒或总做噩梦。食欲也会变化，忽然吃很多或几乎不想吃。这些症状常与压力有关，并非“矫情”。
认知方面会表现为注意力下降、记忆力变差、上课走神、做题总出错。思维容易钻牛角尖，想同一件事，难以做决定。自我评价变低，觉得自己“不行”“怎么努力都没用”。
行为上可能出现拖延、逃避、频繁刷手机、熬夜、作息紊乱。与家人交流减少，想一个人待着。学习安排被打乱，任务越积越多，压力反而大。部分孩子会通过暴饮暴食或过度运动来释放紧张，但不稳定。
社交层面，紧张、误解增多也是信号。同伴的比较与评价会加重负担。若孩子突然不愿见朋友，或因一点小事就爆发冲突，需要留意背后是否是压力在作祟。
需要关注的警示包括：明显的情绪低落或焦虑持续两周以上；睡眠和食欲变化；成绩骤降且自我否定严重；出现自伤或绝望的言行；对和健康不再在意。遇到这些情况，建议尽快与专业人员沟通评估。
应对上，先承认“我在压力中”，而不是强行否认。把任务拆小，给自己可完成的步骤与时间表。保留固定作息，规律睡眠与三餐，适量运动，如步行、慢跑、拉伸均可。学几种放松方法，例如腹式呼吸、肌肉放松、短时正念练习。减少高强度屏幕使用，给大脑留空档。把担忧写下来，区分可控与不可控，优先处理可控的部分。
家庭支持很关键。家长可以多听少评，先理解情绪，再讨论办法。与学校老师或心理老师沟通，共同调整学习与生活安排。当孩子表达为难或需要帮助时，鼓励而非逼迫，陪孩子一起去专业门诊咨询。
压力过大会在情绪、身体、认知、行为与社交多方面发出信号。看见这些变化，越早识别、越早干预，越能降低影响。若需要专业支持，前文所列机构均可就诊，儿童青少年相关问题也可到杭州城东医院精神心理科咨询评估，帮助孩子在、支持的环境中逐步恢复稳定与自信。
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