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　　很多人都不喜欢夏季，不仅高温闷热、容易满身大汗，还会让皮肤被晒黑。更需要警惕的是：气温骤变是诱发脑血管疾病的重要原因。夏季高温会导致人体水分大量流失，血液黏稠度升高，血液循环不畅，因此夏季也是脑血管疾病的高发期。

　　下面这几点，是夏季预防脑血管疾病的关键：

　　一、避免温差过大

　　很多人一到夏天就长时间待在空调房里，但室内外温差过大会让脑血管频繁收缩、扩张，容易诱发脑血管意外。

　　建议：不要长时间吹空调，空调温度不宜过低，进出空调房时尽量给身体一个适应的过程。

　　二、饮食清淡，少油腻辛辣

　　夏季高温常会让人食欲下降，此时更要注意饮食。

　　过于辛辣、油腻的食物会升高血压、血脂，增加血液黏稠度，大幅提高脑血管疾病风险。

　　建议：多吃蔬菜、水果、粗粮，饮食以清淡、易消化为主。

　　三、保证充足饮水

　　夏季出汗多，水分流失快，是血液变黏稠的主要原因。

　　建议：少量多次喝水，不要等到口渴才喝;

　　睡前和晨起各喝一杯温水，能有效降低夜间及清晨血液黏稠度。

　　四、晨练别太早

　　很多人习惯早起晨练，但清晨是脑血管疾病的高危时段。

　　过早出门锻炼，气温低、血压波动大，再加上运动刺激，容易诱发意外。

　　建议：晨练避开清晨 6 点前，选择气温稍升、阳光柔和的时段，运动量适中。

　　随着环境变化，夏季气温逐年升高，高温带来的血液黏稠、血液循环不畅问题越发突出，脑血管疾病风险也随之上升。

　　大家在夏季生活中，一定要重视以上预防方法，护好血管，平安度夏。

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