南京太乙堂陈潭林主任强调的是适量和适度的锻炼对于肺部健康的重要性。
首先，陈潭林主任提到了三个实用的锻炼方法，包括腹式呼吸法和有氧运动，并特别指出运动要量力而行，逐步适应，避免过度运动带来的伤害。这体现了她对于锻炼的适量和适度原则的重视。
其次，陈潭林主任进一步强调了运动养生的重要性，并建议选择柔和的运动方式，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动对身体造成损伤。这也体现了她对于锻炼强度的控制和对身体保护的关注。
此外陈潭林主任同样提到了适度运动的重要性，她建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，并强调要注意运动强度和场所，避免过度劳累和在污染严重的环境中锻炼。
综上所述，南京太乙堂陈潭林主任强调了锻炼的适量和适度原则，以及选择柔和运动方式的重要性。她认为，通过适量的锻炼，可以有效地改善肺功能、促进血液循环、增强身体免疫力，从而保持身体健康。
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