如何才能提前预防心血管疾病的发生

　　心血管疾病在现在的生活当中的发病率是越来越高，很多的后天因素也成了心血管疾病的主要病因，健康的生活方式能够很好的降低心血管疾病以及各种慢性病的发生，养成良好的生活习惯可以远离心血管疾病，同时要做好心血管疾病的预防。

　　心血管疾病的早期表现如此清晰，那我们如何才能提前预防心血管疾病的发生呢？建议大家可以在日常做到这些关键点！

　　严格监测及控制血压、血糖、血脂

　　相比于中老年男性，中老年女性在绝经后高血压的发病率——比绝经前高2倍。有专家认为这与雌激素水平降低、肥胖、胰岛素抵抗等因素均有关。此外，女性情感细腻，情绪波动较大，这也导致女性血压控制相对复杂。

　　当然不管是男女性，如感觉自己有心血管早期表现，建议在早上起床后、下午四点和晚上临睡前，认真记录下血压数值及用药情况，血压如果波动较大，建议不要私用药物，可到医院听取专业人士的建议。同样，血糖和血脂也需要定期监测。

　　清淡饮食

　　有心血管症状者，跟要在饮食上注意！需要尽量清淡，少吃高脂、高油、高嘌呤的食物，建议控制体重，少喝饮料，多吃粗粮，同时注意蔬菜、低糖水果的摄入。同时，我们老生常谈的戒烟限酒，也要引起注意，有研究表明戒烟一年后心血管疾病的发生风险就下降了50%，而戒烟10年后心血管疾病的发生风险与未吸烟者相当。所以，尽早戒烟、尽早获益。

　　调整不良情绪

　　不管是我们年轻人还是中老年群体，建议每天至少30分钟中等强度的体力运动，不仅可以增强身体素质，还能有助于释放压力、改善情绪、促进身体代谢的血液循环，帮我们提升机体免疫力，更好的对抗病毒侵袭。

　　心血管病对人的身体健康危害是非常大的，如果不进行及时的治疗，很容易导致一些疾病的发生，也很容易引起一些严重的并发症，因此做好心血管疾病的预防是非常重要的，所以要防患于未然，在生活中要养成良好生活习惯，保持身体健康。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】