肾友运动有“秘诀”，过度锻炼并不好，正确方法在这里

　　很多肾友都有这样的观念，就是生病了，就应该躺在床上好好休息，能不动就不动，这样才能更好地保养身体。

　　那这种想法真的正确吗？

　　得了肾病确实需要养，但整天躺在床上什么都不干，叫哪门子保养？

　　其实，对于大多数肾病患者来说，运动并不是禁忌，经常适度运动，反而会有利于病情的稳定。

　　许多研究表明，运动对患者整个身体状态都是有好处的：可以帮助肾友提高心肺功能、增加肌肉、骨骼力量、改善糖尿病、高血压、高尿酸、肥胖等代谢问题，提高生活质量。反而那些长期久坐不动、久躺不动，习惯“静养”的肾友，心血管死亡率以及总死亡率更高。

　　肾友如何锻炼？

　　对于循序渐进、量力而行的中等强度有氧运动，肾友都是可以的。因为运动量是慢慢增加，根据自己的体力来，这样的运动通常也是安全的。

　　可以根据主观感觉判断，主观感到可以说话，但唱不了歌！

　　运动项目上：建议老年或者体力差、长久不运动的肾友可以选择：打太极、走路、做家务等;年轻人、体力好的肾友，可以选择健步走、跳舞、慢跑、骑单车、游泳等。

　　每个人的运动耐力、心肺功能情况各有不同，因此，这个运动的度是因人而异的。自我感觉是轻度疲劳，但不是非常严重和难以承受的感觉就可以。

　　需要注意的是，一定不要剧烈运动，要量力而行！另外，如果你是刚做完肾穿刺或者病情正在发作期，那就建议以休息为主，等身体状况逐渐稳定后，再选择适合自己的运动方式。

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