重庆临江门医院

重庆正规失眠医院排名榜_重庆那个医院看失眠比较好?

2025-03-17 16:16:36 重庆临江门医院

重庆精神病正规的医院是哪家?重庆青少年心理门诊,重庆专业治青少年抑郁的医院重庆临江门医院是一家对治疗精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠、酒依赖和各类躯体疾病伴发的精神障碍,以及各类遗传性、难治性、儿童、老年精神疾病、人群心理问题等,具有丰富的专科临床经验。重庆临江门精神病医院除了普通精神科,还设有临床心理科、儿童青少年心理科、心境障碍科、成瘾戒断科、睡眠科等多项特色科室;并开设了心理咨询、儿童青少年、抑郁焦虑等特色门诊;其服务范围不限于重性精神障碍患者,还服务于大量心理问题人群。

在当代快节奏的生活中,我们常常忙于奔波,却忽视了一些日常习惯正悄然影响着我们的心理健康。

你可能不知道,某些看似平常的生活习惯,可能让你离精神疾病越来越近。

接下来,我们一起来看看哪些容易让人产生精神疾病的习惯吧?

1

太晚吃晚饭

长期晚饭吃得太晚,不仅会增加多种疾病(如糖尿病、高血压等)的发病风险,还容易引发精神疾病。

原因在于,晚饭吃得太晚会导致夜间皮质醇水平升高。皮质醇,也被称为“压力激素”,在维持人体生理功能平衡稳定以及蛋白质、脂肪、糖的代谢中发挥着重要作用。

通常情况下,人体皮质醇水平是有节律变化的,一般在早晨(约6 - 8点)达到高,而在凌晨(约0 - 2点)降至。

然而,某些习惯(如晚饭吃得太晚、睡眠不足8小时等)会打破这种规律,使皮质醇水平在本该下降的时候反而升高,从而容易诱发精神疾病。此外,研究还发现,至少有一半的抑郁症患者全天皮质醇水平维持在较高水平。

你的晚饭一般在几点吃呢?一般来说,晚饭在睡前3-4个小时吃完。

2

通勤时间过长

对于打工族来说,“早晚高峰”是每个工作日都难以避免的“煎熬”。

部分人由于工作单位与住处距离较远,只能早出晚归,通勤时间过长。然而,发表在《Journal of Transport & Health》上的研究指出,单程通勤时间超过60分钟,患精神疾病的风险会增加33%,并且通勤时间每增加10分钟,患病风险就会提高%。

由此可见,长时间通勤不仅会降低人们的幸福感,还容易导致精神疾病。

3

久坐不动

众所周知,生命在于运动。然而,现实中久坐的人却越来越多。

我们都知道久坐容易引发肥胖、糖尿病等问题,不仅如此,久坐还会增加患精神疾病的风险。2021年的一项研究显示,久坐与精神疾病症状之间存在明显的正相关关系。

简单来说,每天坐着的时间越长,出现精神疾病症状的风险就越高。此外,发表在《Lancet Psychiatry》上的研究也表明,久坐会增加青少年患精神疾病的风险。

如果在12岁、14岁和16岁时每天多坐60分钟,到18岁时,精神疾病的患病风险分别会增加%、8%和%。

适量运动是改善久坐状态的有效方法之一。研究表明,仅30分钟的中等强度运动就能改善精神状态和快感缺失。

4

吃太多甜食

你是否会在心情低落时选择喝杯甜饮料或吃块蛋糕呢?

其实,甜食虽然能带来短暂的愉悦感,但如果频繁食用,可能会导致持续的疲劳感,甚至让心情更加低落。

研究发现,经常食用甜食(如蛋糕、曲奇饼干、巧克力、冰淇淋等)的人,患精神疾病的风险会显著增加。与食用甜食少的一组相比,食用甜食多的一组患精神疾病的风险增加了倍。

此外,研究还发现,每天饮用过多甜饮料的人,患精神疾病的风险也会相应上升。除了甜食,高盐、油炸等食物同样会加重精神疾病的症状。因此,或许应该考虑一些替代甜食的解压方式了。

5

长期熬夜

你是否也有这样的情况?晚上不想睡,白天没精神。

其实,熬夜不仅损害身体,还会对心理健康产生负面影响。美国亚利桑那大学的研究人员通过对超过11万名大学生的睡眠情况进行分析,发现大学生缺觉一晚,孤独感出现的几率会增加19%,情绪低落的几率会增加21%,甚至出现念头的几率也会增加28%。

无论使用哪种电子设备熬夜,其屏幕发出的蓝光都会干扰褪黑素的分泌,从而导致睡眠昼夜节律紊乱,引发入睡困难、入睡时间推迟、失眠等睡眠障碍。而睡眠障碍不仅会影响人的精神状态,还可能诱发抑郁、焦虑等不良情绪。

由此可见,“夜猫子”更容易出现精神问题。

END

总之,精神健康与日常生活习惯息息相关。以上提到的5种常见生活习惯,如果不加以重视,可能会在不知不觉中增加患精神疾病的风险。希望大家能够从日常点滴做起,调整作息、合理饮食、适度运动,保持良好的心态,远离不良习惯的困扰。

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