减肥晚上比早上重多少正常

减肥晚上比早上重，一般属于正常现象。但减肥需要持之以恒，建议通过科学合理的方式进行，例如调整饮食、适当运动等，以达到减肥的目的。

正常情况下，人在夜间机体新陈代谢会比早上要缓慢，所摄入的热量也会相对较少。由于夜间没有进行运动，所摄入的热量也会在晚上慢慢消耗，所以晚上比早上重。另外，在夜间部分人容易出现饥饿的感觉，从而会吃东西，更容易导致热量摄入过多，所以减肥时，如果早上吃的东西比较多，而且吃完后立即睡觉，会比早上重。但减肥需要一个长期的过程，如果想要减肥，建议控制好饮食，尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。在进行运动减肥时，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、爬山等，能够消耗体内的热量以及脂肪，还可以增强身体体质，有利于身体健康。

如果选择运动减肥，要注意循序渐进，不建议一开始就进行剧烈运动，以免对身体造成损伤。在运动时，可以根据自身情况，选择合适的运动方法及强度，并注意补充水分。