2024-06-06 08:54:33
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“医生,我家男娃上了高中好像就不长了,是身高定型了吗?”“医生,我家男孩初二,我觉得个子有点矮,要怎么帮助长高呢?”每天在门诊面临很多这种问题,可见男孩的身高是家长们都非常在乎的。
长高是一个长期的过程,随着年龄的增长,身体的生长速度也会发生变化。在这个过程中,家长们一点都马虎不得,如果发觉孩子身高有问题,就要及时干预!
一、男孩的身高发育有哪些重要阶段,你知道吗?
1、青春期前期阶段:
一般而言,男孩的青春期开始于11-14岁左右,而此时身体内的生长激素分泌较为充足,能够比较明显地促进身体生长发育,因此男孩在这个时期身高增长较为迅速。
2、高中阶段:
男孩进入高中以后,生长发育逐渐趋于缓慢,但身体仍在不断变化,此时正确的科学饮食以及适量的运动,有助于帮助男孩维持健康的身体状态,从而保证身高增长正常。
二、男孩青春期长高要注意什么?
1、合理膳食
在青春期期间,男孩需要多摄取富含蛋白质、钙、等营养素的食物,如牛奶、豆类、肉类、鱼类、蛋类等,这些食物可以促进骨骼和肌肉的生长,有利于身体健康。
2、保证充足睡眠
研究表明,睡眠不足会抑制生长激素的分泌,从而影响身体的生长发育。因此,家长需要监督男孩的睡眠时间,每天保证8-10小时的睡眠。
3、多参加运动
运动可以促进身体骨骼生长发育,建议青春期男孩多参加运动,如篮球、游泳、骑行等,但需要注意适量运动,避免过度运动带来负面影响。
4、纠正不良坐姿和站姿
长时间的不良坐姿和站姿会使得男孩的身体形态发生变化,影响身高的增长。在日常生活中,家长要引导男孩养成正确的坐姿和站姿,保持良好的身体状态。
5、坚持健康的生活方式
除以上重要因素以外,还应该避免熬夜、长时间玩手机、吸烟等,这些都可以帮助男孩维持健康的生活习惯,促进身高的增长。
身高疑问科普:
三、想长高可以大量给孩子补钙吗?
不可以!事实上,钙并不是影响身高的一因素,而且过量摄入会对孩子的健康造成负面影响:
1、抑制铁吸收
长期摄入过量的钙会抑制人体对铁的吸收,从而导致缺铁性贫血。
2、损伤肾脏
长期大量摄入钙,尤其是补充过多的补钙剂,容易导致肾脏负荷加重,甚至引起肾结石等问题。
3、增加心血管疾病的风险
过量的钙摄入会导致钙在血管内沉积,形成血管狭窄、硬化和斑块等,增加心血管疾病的风险。
4、失衡营养
长期大量补钙容易导致其他营养素的摄入不足,可能引起营养失衡。
在给孩子补钙时应该注意适量,不要过度补充。应首先以饮食为主,通过合理的膳食搭配来补充钙质,并合理选择富含钙的食物,比如牛奶、豆腐、鱼虾等。
与此同时,家长朋友们在男孩的任意发育阶段,都应该让孩子保证良好的生活习惯,如果短时间类规范孩子的行为习惯,会让孩子感到约束和不自在。
以上就是关于长高的一些知识,希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于长高心理的问题,也可以直接点击咨询我们的值班老师。
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