北京治疗失眠到哪里好

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　　失眠是一种常见的睡眠障碍疾患。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。失眠已然是影响大家的健康的隐藏敌人。那么人为何会失眠呢？专家认为，失眠大致有三方面的原因：

　　环境因素：当一个人来到一个陌生的环境下睡觉、入睡环境的光线过强、温度过高过低或者一直有噪音等，都会引起人的睡眠障碍。

　　疾病因素：身体上的疼痛或者疾病影响入睡，如伤口疼痛、咳嗽、肚子疼痛、肋骨疼痛等都会导致失眠，无法入睡。

　　心理因素：因为近日的事情使自己有紧张、害怕、兴奋或难过，进而引起人失眠。

　　有专家研究两百例失眠的患者，其中百分之八十五的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态。所以这两种疾患都常常一起发生，使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，人的学习效率和工作效率大大被降低。长期失眠，还可使人免疫力下降，感知能力下降，记忆力下降，思维变得愚钝。还会使人的性格发生一些不好的变化，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至产生厌世念头和自杀行为。可以说，失眠的影响还是很多的。

　　如何才能消除失眠的干扰？专家们提出了一些办法：

　　一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

　　二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

　　四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要稳定。

　　五、及时求医就诊对因疾病而引起的失眠，应及时就医。

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