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很多家长发现，一入秋冬，孩子的裤子好像没那么快短了，身高增长似乎“暂停”了。于是民间流传一种说法：秋冬不长个，春天才蹿个。这个说法有一定道理，但并不完全准确。科学地讲，秋冬季节孩子的身高增长确实可能放缓，但绝不是停止生长。
首先，身高的增长本质是长骨两端骺软骨细胞的不断增殖与骨化。这一过程全年都在进行，只是速度受多种因素影响而出现季节波动。研究观察发现，儿童身高增长存在一定的季节性规律，春夏季节增长速度通常略快于秋冬，这与日照时间、户外活动量、维生素D合成等因素有关。秋冬日照缩短，孩子户外活动减少，皮肤合成维生素D的效率下降，而维生素D是促进钙吸收、参与骨骼矿化的关键营养素，这会在一定程度上影响生长速度。
其次，秋冬季节呼吸道感染相对高发，孩子生病次数增多，食欲和睡眠质量容易受到干扰。反复生病会消耗身体能量，影响营养摄入和生长激素的正常分泌节律。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌旺盛，若因生病、鼻塞、咳嗽导致睡眠碎片化，生长激素的分泌就会打折扣。
但家长不必因此焦虑。季节性的放缓是生理性的、暂时的，并不代表孩子“停长”。只要全年总增长在正常范围内，秋冬略慢一些完全可以接受。真正需要关注的是：孩子是否长期生长速度过慢，比如一年身高增长不足5厘米，或明显低于同龄人，这才需要就医评估。
那么秋冬如何帮孩子“稳住”生长?
一，保证充足睡眠，小学生每天应睡够9至11小时，初中生8至10小时，尽量固定作息。
二，坚持户外活动，哪怕天气冷，每天也要争取一定的日晒时间，促进维生素D合成;同时跳绳、摸高、球类等纵向运动能刺激骨骼生长。
三，均衡营养，保证蛋白质、钙、维生素D的摄入，必要时在医生指导下补充维生素D。
四，减少生病诱因，注意保暖与手卫生，按时接种疫苗。
总之，秋冬不是生长的“空白期”，而是蓄力期。科学管理睡眠、运动、营养和疾病预防，孩子照样能稳步长高，为来年春夏的快速生长打好基础。
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