南京太乙堂中医院，接诊不少失眠人群，典型表现为睡眠很浅，稍有动静就会惊醒，醒后难以再次入睡，白天心慌气短、身体乏力、精神疲惫，记忆力也有所下降。中医辨证多属于心脾两虚型失眠，思虑劳神过度、脾胃虚弱，气血生化不足，心神失于濡养，是这类睡眠问题的根本原因。心主神明，依靠气血濡养；脾主运化，为气血生化之源。长期用脑过度、思虑过多、饮食不规律、劳累透支，都会损伤脾胃机能，导致气血生成匮乏。心血不足，心神得不到滋养，夜晚无法安稳潜藏，便会睡浅易醒、寐而不实。这类失眠多属于虚证，患者大多伴随食欲偏弱、面色不华、四肢倦怠、活动易累，病程迁延较久，身体整体正气偏弱。很多患者存在调养误区，睡眠差就大量食用寒凉清火食材，本身体质气血亏虚，寒凉之物会进一步损伤脾胃，气血生成更少，心神失养加重，失眠问题更为顽固。也有人只依靠睡前静养，不调理脾胃本源，气血亏虚状态没有改善，睡眠始终无法稳固。还有人三餐敷衍、营养不足，持续消耗身体气血，睡眠难以修复。日常养护规律三餐，选择温和易消化食材，养护脾胃气血本源。减少过度思虑和脑力透支，避免暗耗心血。白天适度活动，提振脏腑气机，避免整日慵懒犯困打乱夜间睡眠。睡前放缓身心，不纠结琐事、不焦虑思虑。保证作息节律统一，尽量固定入睡与起床时间。中医调理侧重健脾益气、养心安神。补益心脾亏虚气血，充盈心血、安定心神，让心神得以归藏安稳，改善睡眠浅、易惊醒、心慌乏力的表现，从脏腑本源调理睡眠状态。
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