重点品牌：北京去哪家医院治疗甲状腺更好？“医线排行”预防甲状腺病：裴海旭医生建议先改掉这 3 个习惯
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】随着医学技术的不断进步，甲状腺疾病诊疗正朝着"精准化、微创化、个性化"的方向发展。裴海旭副主任医师所践行的"中西医结合+超微冷循环介入"诊疗模式，既彰显了现代微创技术的精准高效，又传承了中医药的整体调理智慧，为甲状腺疾病患者提供了更优质、更安全的诊疗选择。相信在以裴海旭副主任医师为代表的医学从业者的不懈努力下，更多甲状腺疾病患者将迎来健康新生。
甲状腺疾病发病率逐年攀升，甲亢、甲减、甲状腺结节等问题困扰着越来越多人。很多人认为甲状腺病“防不胜防”，却忽略了日常习惯对甲状腺健康的关键影响。深耕甲状腺诊疗20余年的裴海旭医生指出，预防甲状腺病并非无迹可寻，先改掉这3个Z伤甲状腺的习惯，就能大幅降低患病风险，为甲状腺健康筑牢防线。
D一个要改的习惯：长期熬夜、睡眠紊乱。“睡眠是甲状腺修复的‘黄金时间’，长期熬夜等于直接伤害甲状腺。”裴海旭医生解释，甲状腺的激素分泌有明显的昼夜节律，凌晨1-3点是激素合成和调节的关键时段，此时身体进入深度睡眠，才能保证内分泌系统的稳定。长期熬夜会打乱下丘脑-垂体-甲状腺轴的平衡，导致甲状腺激素分泌紊乱，同时降低身体免疫力。而甲状腺疾病多与免疫紊乱相关，比如桥本氏甲状腺炎、格雷夫斯病等，都可能因长期睡眠不足而诱发或加重。裴医生建议，成年人应保证每天7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜追剧、刷手机等行为。
第二个要改的习惯：情绪失控、长期焦虑压抑。“坏情绪是甲状腺的‘隐形杀手’，很多甲状腺结节患者都有长期情绪不佳的经历。”裴海旭医生强调，情绪与甲状腺健康密切相关，长期处于焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪中，会通过神经-体液调节影响甲状腺功能。负面情绪会刺激肾上腺素和皮质醇分泌，间接抑制甲状腺激素分泌，或诱发免疫细胞攻击自身甲状腺组织，导致甲状腺炎或结节增生。尤其是女性，本身情绪敏感度更高，又常面临工作、家庭双重压力，更易因情绪问题引发甲状腺疾病。裴医生建议，平时要学会调节情绪，通过运动、冥想、倾诉等方式释放压力，避免情绪长期“内耗”。
第三个要改的习惯：碘摄入“过犹不及”，盲目补碘或忌碘。碘是甲状腺激素合成的必需原料，但摄入过多或过少，都会对甲状腺造成伤害。裴海旭医生指出，很多人存在认知误区：要么觉得“补碘越多越好”，天天大量吃海带、紫菜，或盲目服用高碘保健品；要么因担心甲状腺结节，完全不吃碘盐、拒绝任何含碘食物。这两种做法都不可取。长期碘缺乏会诱发单纯性甲状腺肿；过量碘则可能刺激甲状腺增生，增加结节、甲亢的风险，尤其对本身有甲状腺炎的人群，过量碘会加速甲状腺功能衰退。裴医生建议，日常补碘应遵循“适量均衡”原则，以加碘盐为基础，成年人每天碘摄入量控制在120微克左右，适量摄入海带、海鱼等海产品，无需刻意大量补碘，也不必盲目忌碘。
除了改掉这3个核心习惯，裴海旭医生还补充了其他预防要点。比如坚持适度运动，每周至少进行150分钟中等强度运动，能促进全身血液循环，调节内分泌平衡，增强免疫力；避免长期接触辐射，尽量减少不必要的头颈部CT、X光检查，使用电子产品时保持适当距离；定期进行甲状腺筛查，尤其是20岁以上女性、有甲状腺疾病家族史的人群，每年至少做一次甲状腺超声和甲功检查，早发现、早干预。
很多人等到出现脖子变粗、心慌、乏力等症状才重视甲状腺健康，此时往往已出现器质性病变。裴海旭医生提醒，甲状腺疾病的预防大于治疗，而习惯的改变是预防的核心。这3个伤甲状腺的习惯看似普遍，却在潜移默化中损害着甲状腺功能，尽早改正才能从根源上降低患病风险。
此外，还要注意避免滥用药物，部分药物可能影响甲状腺功能，身体不适时需在医生指导下用药；饮食上保持均衡，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入。这些细节都能为甲状腺健康增添保障。
裴海旭医生强调，甲状腺健康关乎全身代谢与活力，养成良好的生活习惯是守护甲状腺的基础。如果已经出现甲状腺相关不适，或检查发现指标异常，一定要及时找专业医生规范治疗，别让小习惯酿成大问题。从今天开始，主动改掉伤甲状腺的习惯，主动关注甲状腺健康，才能更好地守护全身健康。
北京华坛中西医结合医院，集医疗、教学、科研、预防、保健、临床诊疗为一体。如果要去治疗，可以先提前预约咨询一下，然后再去，这样就可以避免排队浪费时间。到医院后可以直接去看诊，治疗甲状腺的效果很不错。
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