肾脏作为人体的重要器官，素有“先天之本”之称，其健康与否直接关系到人体的生命活力和整体健康状态。然而，在日常生活中，很多人却不知不觉地养成了伤害肾脏的坏习惯。南京太乙堂中医院戴春海院长为我们揭示了五个常见的伤肾坏习惯，并提醒要及时改正，以保护肾脏健康。
一、熬夜晚睡
戴春海院长指出，夜间睡眠是阳气得到充分休息和补养的重要时段。如果在子时阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡，长此以往，必然会对肾脏造成损害。因此，他建议我们要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜晚睡。
二、忽视足部保暖
“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差。如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行，进而影响肾脏健康。戴院长提醒我们，即使在夏季，也要注意足部保暖，避免长时间吹空调或赤脚走路。
三、裸露腰部和肚脐
腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。裸露腰部、肚脐会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱。戴院长建议，在天气转凉时，要及时增添衣物，避免腰部和肚脐受寒。
四、盲目清热降火
反复上火多为虚证，常见症状为口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛等。此时不宜盲目清热，否则会耗伤阳气，进而损伤肾脏。戴院长建议，在面对上火症状时，要根据个人体质和病情，选择适当的降火方法，避免过度使用清热药物。
五、饮食不节
不合理的饮食习惯也是损伤肾脏的重要因素。戴院长指出，体质偏温热的人应适量食用偏凉性的水果，如瓜类、柚子、香蕉等；体质偏寒凉的人则应适量食用偏温热的水果，如桃、芒果、荔枝等。普通人也要选择常温、性偏平的水果，如苹果、葡萄、菠萝等，但也要注意别过量。此外，还应避免长期食用高盐、高脂、高糖的食物，以免对肾脏造成负担。
针对以上五个伤肾坏习惯，戴春海院长强调，肾脏健康是人体健康的基础，一旦肾脏受损，将严重影响生活质量。因此，我们要时刻关注肾脏健康，及时改正不良习惯，通过合理的饮食、作息和锻炼来养护肾脏。同时，他也提醒大家，如有肾脏疾病症状或疑虑，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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