南京市公立医院治疗失眠做的好不好“公开发表”南京市公立医院排名推荐：1、南京市浦口人民医院，2、南京公立三级综合医院3、南京市浦口人民医院心身医学中心、老年医学科，4、南京市公立综合服务型医院.
一.睡眠中的大脑在干嘛？
回答1、入睡阶段(N1期)：z浅阶段，大概几分钟。大脑逐渐从清醒过渡到睡眠状态。2、轻度睡眠阶段(N2期)：占总睡眠时间的50%左右。脑电波变慢，偶尔出现“睡眠纺锤体”和“K复合波”，这有助于记忆整合和信息处理。3、深度睡眠阶段(N3期)：也称慢波睡眠(SWS)。是大脑清除代谢废物的关键时期，对身体修复和免疫功能非常重要。4、快速眼动睡眠阶段(REM期)：脑电波类似于清醒状态，与情绪调节、记忆巩固和学习能力密切相关。
二.睡眠不足会引起什么？回答睡眠不足时大脑功能发生一系列变化，包括记忆力、注意力及奖赏相关脑区的功能改变，增加痴呆的发生风险，认知障碍患者普遍存在睡眠问题。如果你有过熬夜的经历，相信你一定对“脑雾”这样的状态不陌生，朦朦胧胧好像跟世界隔着一层雾。2017 年发表在《自然·医学》上的一篇文章就分析了“脑雾”背后的原因。在熬夜之后，大脑神经元的活动会比平时更慢、更弱。这会让你处于精神不集中，反应慢半拍的状态中，非常像喝醉了酒一样。
三.那我多睡睡？
回答夜间睡眠时长过长，夜间睡眠时长过短均会导致认知功能下降，并且睡眠时长过长者的轻度认知障碍风险更高，老年人考虑通过改善夜间睡眠时长和午休时长等生活方式，减少老年人痴呆的发生或延缓其发生。
四、提高睡眠小建议~
回答1、“生物钟”很重要。规律作息，建立正常的生物钟，是改善睡眠质量的第y步。
2、“兴奋剂”要不得。睡前避免使用让大脑兴奋的物质，比如浓茶、咖啡、烟草等。
3、“病”一定要治。如果是某种疾病影响睡眠，一定要积极治疗原发病，尤其是干扰生物钟的重大疾病。
4、睡前适当运动。适当锻炼身体，如练气功、打太极拳、练瑜伽等，避免睡前剧烈运动。
5、良好的生活习惯。睡前泡脚或洗个热水澡，能使身心都得到放松。
6、“白日兴奋”。白天尽量忙起来，适当午休，时间不要太长。
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