2024-05-31 09:35:39
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2、鱼类:海鲜类食品(例如三文鱼和沙丁鱼等)含有丰富的ω-3脂肪酸,有助于减少体内炎症水平和加速修复受损组织,选择新鲜水产是较佳选择;
3、蔬菜和水果:蔬菜和水果中富含多种维生素和矿物质,有助于维持身体健康。不同的蔬菜和水果代表着不同种类的营养益处,能多样化搭配;
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