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不知道经历过生育的妈妈们有多少有过这样的体验：宝宝才出生但自己的情绪一直很低落，经常想不开心的事情，爱哭泣，原本很开朗莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁、脆弱，甚至脾气变得很差，对周围人有莫名的厌烦和抵触感，有时候甚至有想不开的冲动。
谈到产后抑郁，不少人都会觉得不理解。
“生孩子的痛都忍了，现在孩子好得很，你抑郁啥？”
“不就是懒所以不想带孩子，说什么抑郁？”
尤其在看到那些因为产后抑郁的妈妈做出极端选择的新闻后，很多人把她们的问题归结于公主病、娇气、吃不得苦……
自国家精神疾病医学中心的数据：我国产后抑郁症平均患病率已达%。每年大约有150万左右“不开心”的产后妈妈，正经受着产后抑郁的困扰。
但就是这么一个影响到数百万个家庭的疾病，很多人还是不了解、觉得这是很多妈妈是在为自己找借口。
今天我们就走近“产后抑郁”这个话题，解开“产后抑郁”的神秘面纱。
什么是产后抑郁症
产后抑郁症是指产妇在分娩后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。
每个产妇出现产后抑郁症的时间可有不同：
产前抑郁症：有些产妇在生孩子前就患有抑郁症，生完宝宝后抑郁情绪一直没有缓解。
产后抑郁：多数产妇在产前并没有抑郁症，只是在生完宝宝后由于身体激素水平失衡，而出现焦虑、易怒等抑郁表现。
产后抑郁的表现
①情绪变化
表情忧郁、无精打采、容易哭闹、经常因为一些小事变得沮丧、生气
②悲观自责
经常看到不好的一面，对未来感到沮丧、把生活中的错误归结于自己。
③自我贬低
很多妈妈产后身体很虚弱，显得十分疲惫、精力不足，觉得自己是个无用的人。
由于受到传统观念的影响，很多人对产后抑郁认识不足、产生很多误解。
☒ 老一辈人没有产后抑郁，年轻人怎么会有
很多“奶奶辈”、“妈妈辈”的人认为，自己当初生育的条件那么简陋，产后不久就下地劳作都没有抑郁。
现在都有“无痛分娩”的技术，条件比他们好多了，出现抑郁纯属是年轻人矫情。
但其实，过去产后抑郁少主要是对疾病的理解不足。
一方面，过去的很多女性主要将精力集中在温饱、事业和家庭上，对自身的身体关照不够。
另一方面，囿于当时医疗水平和科普知识的不足，人们对产后抑郁的了解不深，重视程度不高，家人也没有这方面的知识，对产妇发生的一些情绪变化也不了解，因此没有被社会大众所关注。
只有新手妈妈会发生产后抑郁。
《新妈妈情绪蓝皮书》的数据，我国每年有1800万新手妈妈，
其中，60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，再次妊娠的妈妈们仍有20%～30%的复发率。
因此无论是第几次成为妈妈，都有可能出现产后抑郁。
后抑郁能自行治
产妇的身体因素、心理因素和环境因素会增加产后抑郁的发生。
针对不同人群，产后抑郁的表现也不同。
一来说，患有产后抑郁情绪的妈妈，在家人和朋友的帮助下，减少刺激源，大多数产妇可以在2~3周缓解。
但仍有少数妈妈在没有及时调整的情况下会产生恶化，形成抑郁症，这种情况大约持续3~6个月，
严重的患者将持续1~2年，长期抑郁容易引发周期性精神病。
因此，早发现、早预防、早治疗尤为重要。
☒ 没有明显症状就没有产后抑郁
很多产后抑郁的产妇会很努力地掩饰自己，让自己看起来没有什么问题，认真地照顾孩子，但其实内心感到非常的煎熬。
产后抑郁，应该怎么做？
家人应该做些什么？
1）陪她一起学习
系统地去学习一些抑郁症知识，知道抑郁症的相关表现。
2）倾听
要做到全神贯注地听她说，尽量不去打断她。
3）逗她开心
用一些简单、有趣的段子尽量让她开心，缓解一下她的情绪。
4）减轻她的负担
带孩子是一件非常辛苦的事，平时要多帮助她。
5）及时就医
专业的事交给专业的人来处理。
这些不要去做
1）质疑。“别人生完孩子都没什么，为什么你就抑郁呢？”
2）评价。“别矫情。”
3）抱怨。“你再这样下去，我都要崩溃了。”
4）轻蔑。“这点事，有什么痛苦的，感觉不如我一周加班工作累“
如您正在经历严重的产后抑郁，不要独自承受，请务必前来接受专业的诊断和治疗。要相信在接受专业的治疗和干预后，产后抑郁都是会好转的。寒冬终将过去，一定会有春暖花开的时刻。
后想说，孕育一个孩子是一件伟大的事情，同时也是一件辛苦的事情，愿天下的妈妈远离抑郁困扰。
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