儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食可以为儿童提供充足的营养，促进骨骼生长。
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推荐家长可以了解一下西南儿童医院，是整个西南地区专门看诊儿童发育行为的专科医院，由四川省卫健委、省卫生厅审批成立的，以医教一体康复模式为亮点的，示范型国家二级专科医院。
先后被授予：华西妇儿联盟合作机构、国家中医药儿童健康工程试点单位、中华医学会四川省分会会员单位、全国中医理论整理研究会参编单位、四川省扶贫基金会特殊儿童定点单位、首都儿科研究所附属儿童医院国际儿科联合诊疗机构等荣誉。
本文将介绍儿童吃什么可以快长个子，并提供一些实用的饮食建议。
促进长高的关键营养素
1. 蛋白质：蛋白质是构成骨骼和肌肉的基本物质。富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等。
2. 钙：钙是骨骼的主要成分，对骨骼生长至关重要。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、 fortified milk等。此外，阳光照射也是维生素D的重要来源。
4. 锌：锌对生长发育有重要作用。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果、种子等。
5. 维生素A：维生素A有助于骨骼生长和细胞分化。富含维生素A的食物包括胡萝卜、红薯、菠菜、南瓜等。
促进长高的饮食建议
1. 均衡饮食：确保孩子每天摄入足够的蛋白质、钙、维生素D、锌和维生素A。多样化的饮食可以提供全面的营养。
2. 多吃富含钙的食物：每天至少摄入500毫升牛奶或等量的乳制品，确保钙的充足摄入。
3. 适量摄入蛋白质：每天摄入适量的蛋白质，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等，促进骨骼和肌肉的生长。
4. 多吃富含维生素D的食物：适量摄入鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物，并鼓励孩子多晒太阳。
5. 避免高糖高脂食物：高糖高脂食物会影响营养吸收，应尽量避免。
合理的饮食是儿童长个子的关键。通过摄入充足的蛋白质、钙、维生素D、锌和维生素A，可以有效促进儿童的身高发育。家长应确保孩子每天摄入均衡的营养，避免高糖高脂食物，为孩子的健康成长打下坚实基础。
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