2024-05-18 10:11:14
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更年期抑郁症是指初次发生在更年期的一种精神障碍性疾病。女性发病率明显高于男性。该病主要与神经内分泌系统功能减退、激素水平下降、对疾病的免疫功能下降及一些社会心理影响有关。主要临床表现为紧张、焦虑、悲观、抑郁。同时可伴有畏寒、多汗、消瘦、乏力等全身症状。严重者甚至会出现自残、轻生等危险行为,给患者的正常工作和生活带来了不良影响。如何预防更年期抑郁症?
1:提前了解,做好心理准备。正确认识这个病的病因和转归,以及它的临床表现,在心理上早就做好准备。
2:给自己更多的肯定。即使做了微不足道的小事,也别忘了给自己一个大大的微笑,及时肯定自己。不管有没有进步,每天做一个总结,充分肯定自己未来一天的成绩,忘掉那些让自己消极的事情,多给自己一些表扬。
3:养成健康的生活方式。生活规律,按时休息;积极参加社会活动,丰富生活内容;管理情绪,保持开朗积极的心态,保持舒适的心情;改变不良习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等。避免外部伤害,避免摄入有害物质,不吸烟,避免二手烟。
4:丰富你单调的生活。更年期女性大多临近退休,或已退休或下岗在家,难免精神压力大。他们要适当增加自己的爱好,比如养鱼、养花、画画、下棋等,从而增加他们对生活的兴趣。同时,还可以保持良好的大脑能力,改善身心健康。
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