高血压也被称为无形杀手。可怕的是血压波动过大，会对心脏、大脑、血管和肾脏造成不可逆转的损害，甚至死于心肌梗死、慢性肾功能衰竭或脑卒中。高血压患者需要合理使用抗高血压药物，做好生活护理工作。稳定血压尤为重要。
高血压的人，睡前不做什么三件事，饭前记住三个字？
1、睡前不要生气
睡前过度的情绪变化会影响健康，尤其是易怒、过度愤怒和起伏，刺激身体内部环境，增加肾上腺素分泌，从而增加血压，加速心跳和呼吸，促进肌肉紧张，刺激心脏和大脑血管。高血压的人必须抑制自己的情绪，深呼吸或积极的心理暗示，减少外部环境对大脑的刺激，避免受到不良情绪的影响。睡觉前不要生气。即使你生气了，也不要超过三分钟，以保持情绪稳定。睡觉前，防止情绪变化太大，不要唱悲伤的歌。睡前30分钟让你的情绪平静下来
2、睡前不能喝酒
乙醇已被列为一种致癌物质，并会突然升高血压，导致事故发生。因此，我们应该少喝酒，尤其是睡觉前。饮酒会增加肝脏代谢负担，加速血液循环，进而增加血压，增加中风的风险。睡前饮酒会导致血压急剧升高。大多数血压高的人血管弹性差。晚上患有心血管疾病。睡前饮酒会迅速升高血压，导致血管破裂，导致脑出血樶终危及生命。
3、不能熬夜
身体需要适应自然。你必须在23点之前上床睡觉。过度熬夜会使中枢神经系统长期处于兴奋状态，进而收缩血管，升高血压。长期熬夜和睡眠不足会增加血压，加速心跳，增加血管压力，容易引起心血管事故。此外，过度的精神紧张不会得到放松和缓解，这将导致大脑皮层兴奋和抑制过程中的失衡，从而导致全身小动脉痉挛，增加外周阻力，进而导致高血压。
4、注意清淡的饮食
高血压的人需要保持清淡的饮食，注意少盐、少油、少糖，尤其是控制盐的摄入。成年人每天的盐摄入量不得超过6克，包括酱油、油耗和调味品中的盐。
5、少吃点饭
高血压的人需要控制他们的日常饮食，只吃7~8分钟，控制他们每天的总热量摄入，保持正常体重。研究发现，每24公斤以上的体重将增加10个单位，因此超重是导致血压不稳定的一个重要因素。
6、戒烟酒
高血压的人一定要戒烟戒酒，远离二手烟环境，做到滴酒不沾，任何含酒精的饮料都不能喝。
温馨提醒
高血压的人应该注意以上几点。无论他们做什么，都应该注意缓慢。如果他们醒得太快，他们会增加心脏负荷，加速心跳和血液循环，从而增加血压，导致事故。同时，应该注意排便。用力排便会增加血压，增加心肌耗氧量，促进血压波动过大。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
