2023-12-04 14:25:12
随着冬季的来临,许多地方重新开启了滑雪运动。然而,滑雪过程中难免会遇到摔倒和撞击,这些都可能引发运动损伤。因滑雪导致的运动伤主要有三类:一是劳损性损伤。二是意外急性损伤。比如骨折、关节脱位、韧带损伤等。三是冻伤、擦伤。因此,在享受滑雪乐趣的同时,我们需要注意保护自己。
滑雪时,关节韧带损伤怎么办?
滑雪运动中,膝关节受伤的风险较高,这与其动作变换有关。此外,手腕、肘关节受伤也是滑雪运动中常见的伤害。脚踝扭伤也是滑雪运动中容易发生的伤害,尤其是严重的踝扭伤还可能引起骨折。无论哪种关节受伤,首先不要移动或行走,以免加重伤情。在急性处理阶段,应遵循制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则。在处理完后再将患者送往医院进行进一步治疗。
滑雪时,骨折怎么办?
滑雪时,一旦发生骨折,应立即停止运动,平卧不要乱动,并迅速呼叫救援人员。若有开放性伤口,应先取掉伤口周围的异物,并用纯净水或消毒液进行冲洗,再用消毒纱布进行简单包扎,避免伤口感染。可立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定,随后应及时送往医院救治。
滑雪时,皮肤擦伤怎么办?
滑雪时一旦发生皮肤软组织受伤,如果有伤口,应立即由专业医务人员帮助,对伤口进行清洗、消毒,局部涂消炎软膏。此时可暂时不用纱布覆盖,应尽快离开滑雪场,到医院进行伤口处理和包扎。如果发生淤血和血肿,可以局部冰敷,控制血肿继续发展。72小时内严禁热敷和按摩。如果发生器具或其它物品刺伤,应立即止血且前往医院救治并打破伤风针。
滑雪时,肌肉拉伤怎么办?
滑雪时,如果没有做好充分的肌肉运动准备容易造成肌肉损伤,容易受伤的就是大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的腓肠肌,表现为肌肉明显疼痛肿胀。当肌肉拉伤后,伤者不要再继续行走或剧烈运动,否则容易导致更严重的运动伤害。伤者应立即休息,如果发生肌肉痉挛,即“抽筋”时,要轻柔的试探着向相反的方向牵引受伤肌肉,使之拉长,疼痛感会得到缓解。如果发生肌肉撕裂甚至断裂,应立即停止所有运动,到医院去治疗。后期也需要在康复疼痛专业医务人员帮助下进行肌力恢复锻炼。
滑雪时,脊柱损伤怎么办?
在滑雪中跳跃、高速碰撞、向前扑倒等,很容易造成颈椎、腰椎的压缩骨折甚至脊髓受伤。表现为脊柱损伤部位疼痛,肢体运动功能受限,尤其是腿部不能动,甚至失去感觉。此时伤者不宜勉强挣扎或站立,要保持不动,旁人也不应搬动伤者,而是由专业救护人员对伤者采取脊柱的制动和保护,然后送医院救治。
滑雪时,头部摔伤怎么办?
在滑雪过程中,如果身体重心掌握不好或出现意外撞击,容易向后摔倒,造成头部后侧着地,出现软组织挫伤、颅底骨折、脑震荡、硬脑膜下血肿、颈部扭伤等,严重者会危害生命安全。发现头部受伤,不应移动伤者,而是先观察其受伤情况。如果只是表皮受伤,进行伤口处理后,再将其送离雪场。如果轻微的脑震荡伴皮下血肿等,应立刻送离雪场,回家休息恢复。如果发生颅骨骨折、颅内血肿、脑挫裂伤等则需要及时住院接受治疗。
滑雪时,冻伤和眼睛受伤怎么办?
一旦发生冻伤,应立即撤离雪场,前往休息室更换潮湿的衣物鞋袜。为缓解冻伤,可使用40℃温水浸泡冻伤部位,但不可过度用力搓揉,以免加重损伤。在此过程中,请穿厚实衣物以保暖。切勿急于烤火,以防加重冻伤状况。
雪地反光是非常强烈的,眼睛完全裸视,很容易引起雪盲症状,造成眼部充血疼痛、畏光、视力模糊甚至头痛。如果出现雪盲症状,千万不要用手揉眼睛,要用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛并闭眼休息。如果雪盲不见好转,应及时就医治疗。因此,建议滑雪时应佩戴专业的滑雪眼镜。
如何预防滑雪运动损伤?
北大疼痛康复中心马宏伟博士指出,做运动都有可能引发伤害,尤其是滑雪这种极限运动。预防滑雪运动损伤,建议做到以下六点。
选择合适的护具
滑雪运动佩戴护具很重要,准备好齐全的护具能够避免很多意外损伤,甚至关键时刻能保命。这其中少不了头盔,其次是护膝、护臀、护腕、护甲等全身防护护具。另外滑雪护具的稳定性、安全性、专业性也尤为重要,建议选择专业的滑雪护具,不应使用其他活动的护具来代替滑雪护具,如摩托车护具。
运动前要热身
滑雪前应做好热身,这既能提高神经和肌肉的兴奋性,还能提高关节的灵活性与身体的协调性,帮助身体尽快进入到运动状态,预防和减少运动损伤。
提高自身防护意识
滑雪技能的提升需渐进式锻炼,不要“贪快”,需扎实掌握正确的滑雪动作。新手滑雪者需耐心掌握基本技巧,切勿盲目挑战高难度动作或前往高级道。在专业教练的指导下进行滑雪是至关重要的,特别是对于青少年群体,他们的身体机能尚未完全成熟,更需要得到专业的指导。此外,滑雪是一项对体能要求较高的运动,因此我们应合理安排滑雪时间,避免过度疲劳。在滑雪结束后,及时休息以缓解肌肉疲劳。避免因过度运动导致的肌肉损伤。
加强体能训练
平时应多注意自己的体能训练,增强上肢、下肢肌肉训练,可以适当做些深蹲、平板支撑等动作。
保证充足睡眠
无论老手新手,滑雪前一天要保证睡眠充足,不得疲劳上雪场,这会存在安全隐患。
滑雪前不得饮酒
即使在寒冷的天气中,也不应依赖一口白酒来取暖。在滑雪场上,饮酒是被严格禁止的,因为饮酒会影响人的运动能力和认知,甚至可能导致体温调节失衡,引发失温,进而威胁人的健康与安全。
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主任医师
擅长:肿瘤疾病的研究、治疗、药物开发。首倡“肿瘤也是慢性病” “与癌共存”“癌症病人的全程化管理”等抗癌新理念,研发了“复活列素丸”、“瘤化平丸”、“痛灵止胶囊”和“将军健保健茶”、“御骨散袋”等20多种科技含量高、疗效显著的医药产品,诊治了国内外50多万名肿瘤患者。曾获陕西省“有突出贡献专家”、“先进工作者”、“抗癌事业贡献奖”、“医学创新专家”和咸阳市“先进科技工作者”、“优秀院长”、“优秀科技实业家”等荣誉。
主任医师
擅长:普外、胸外和肿瘤外科疾病的治疗与研究。擅长食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胆总管囊肿、肺大疱、膈疝、腮腺癌等疾病的手术治疗经验丰富。对普通外科疾病治疗经验丰富,曾手术成功治愈愈甲亢、各种肺、食管、胃肠、乳腺等外科疾病患者近万例。
主任医师
擅长:对中西医结合防治各类肿瘤、癌前病变等,并对结石病、结肠病、乳腺病、猪囊尾蚴病等疑难杂症,有丰富的临床经验。
近些年来,各种慢性疾病的发病率越来越高,而导致这种情况出现的原因比较多,但与一些不良的饮食习惯有关,所以越来越多的人群开始注重饮食养生。除了会注意各种营养元素的搭配之外,还会注意其他方式等方面的调整,比如不可以空腹喝牛奶,吃水果等,否则会对消化道等部位的健康造成较大损伤,这是真的吗?
遗尿症是指儿童不自觉的排尿,从睡眠中醒来的人通常被称为尿床。这在3岁以上的儿童中非常普遍。大多数是由肾气不足、膀胱寒冷、低元虚或病后体质虚弱、脾肺气虚或不良习惯引起。
颈部淋巴结肿大可以通过一般治疗、药物治疗、放疗、化疗、手术治疗等方式进行消除。
手指麻木,多因风湿入络,或气虚兼有湿痰,瘀血阻滞所致。常为中风先兆。《素问病机气宜保命集·中风论》谓中风先兆,可见大拇指及次指麻木不仁,或手足不用,或肌肉蠕动。治宜益气活血、祛风化湿涤痰。如补中益气汤加红花、姜黄,导痰汤加乌药、苍术,二陈汤加二术、桃仁、附子等。预防之法,宜慎起居,节饮食,远房帏,调情志。
这是一个真实的病例。女,35岁,很有女人味。这天她有点不好意思地来到门诊,小声地对我说:我总是有一种大便后老是不干净的感觉。而且近期逐渐的加重,特别别扭。我该怎么办?一开始我只是考虑很可能只是单纯的直肠或者是肛门的炎症刺激的。毕竟肤白貌美比较年轻,和癌症好像扯不上边。而现实却狠狠打了脸。肠镜高度提示直肠癌累及肛管癌。