大脑疲劳可引发癫痫发作，教你五种方法让大脑放松！

　　癫痫患者不能长时间使用大脑，长时间用脑可能会导致精神疲劳，进而诱发癫痫。 为了防止倦怠，癫痫患者学会放松大脑。

　　首先是嘴巴的运动。 大脑需要大量的血液，为细胞提供营养和氧气，并将废物排出体外。 因此，刺激和加速血液流动的运动自然更有效。但是，剧烈运动显然不能经常做，所以我们就退回到一些简单的口腔运动，比如说话、咀嚼或漱口。 由于口腔血管与脑血管关系密切，大脑的血液循环仍会明显增强。至于漱口，冷水可以快速收缩和扩张血管，效果特别好。

　　其次是午睡，睡眠无疑是让大脑得到休息比较直接的方式，如果时间允许，午睡是重要的环节。 其实，“午睡时区”是人类正常的生理需求。 甚至 NASA也发现“26 分钟的小睡可以提高 34% 的驾驶性能”。 但需要注意的是，白天短时间睡眠不要超过半小时。 否则，睡眠习惯会让您至少在一个小时内难以清醒。

　　第三是坐着。 事实上，即使您没有真正入睡，“闭上眼睛”的动作也只会在大脑处于放松状态时产生阿尔法波。 可见，冥想也是一种很好的放松方式。根据威斯康星大学使用脑成像技术进行的一项研究，坐着的人的前额核非常活跃，这使大脑能够承受更大的压力。此外，盘腿坐可以使血液更快地从脚部返回心脏，从而恢复大脑的效率。

　　第四是牛奶和镁。 牛奶因其镇静作用而成为众所周知的睡前饮品，它还可以缓解大脑过度使用引起的烦躁。另外，当体内镁元素含量不足时，神经细胞会更容易受到刺激，这意味着情绪容易起伏不定。因此富含镁的食物，如海藻、绿色蔬菜和杏仁等坚果，都是锻炼口腔的好选择。

　　第五是音乐。 人体的压力荷尔蒙是由大脑的下丘脑发出的。 音乐的旋律、节奏和音调可以直接影响大脑和脑干，从而减轻压力。同时，音乐可以增加“副交感神经”放松能量。 根据工研院的实验，当人听到轻柔舒缓的音乐时，大脑中的阿尔法波也会增加21%。

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