【口碑榜】：“哈尔滨”看高血压好的医院_「哈尔滨龙江心脑血管医院」排名前十

　　从生活习惯入手，发现年纪轻轻就有高血压，原来有这五个原因

　　1、长期熬夜

　　熬夜会导致昼夜节律紊乱，导致交感神经长期处于兴奋状态，导致内分泌紊乱、体内激素分泌紊乱等。这种情况通常会导致血管收缩和血压升高。因此，如果你长时间熬夜，就会导致高血压。

　　如果每天睡眠时间少于6小时，患高血压的风险比睡眠充足的人高30%。一般来说，熬夜后的第二天会出现头痛、头胀、心跳加快、精神不佳等症状。这些是血压不稳定的症状。

　　2、爱抽烟

　　吸烟的坏习惯不仅会诱发各种呼吸道疾病，如肺癌，还会对心脏和血管造成极大的损害。这是因为烟草中的尼古丁可以刺激神经。长期吸烟会收缩血管，导致血压升高。

　　一项调查发现，长期吸烟者的高血压发病率是非吸烟者的两倍多，持续吸烟的高血压患者会降低治疗效果。

　　3、常酗酒

　　当饮酒超过一定限度时，神经兴奋性会增加，心跳会加快，从心脏泵出的血液量会增加。同时，在酒精的刺激下，人体肾上腺素水平的增加会促进周围血管的收缩，增加阻力。这两个方面共同作用，导致血压升高。这相当于水泵的频率增加，水管变薄，水管内的压力自然增加。

　　4、不爱运动

　　经常锻炼或从事体力劳动的校友的高血压发病率比运动较少的校友低30%左右。

　　5、饮食重口味

　　然而，盐的主要成分是氯化钠，过量摄入钠会增加细胞中的钠离子浓度，抑制钠钾泵的活性，增加细胞外的钙离子流入细胞，减少钙的排泄，导致血管平滑肌收缩和血压升高。

　　1、多注意饮食

　　培养少纳多钾饮食结构。

　　目前，中国大多数居民的饮食结构为高钠和低钾，这对预防高血压等心血管疾病非常不利。大量研究表明，高钠饮食会增加患高血压的风险，导致中风、心肌梗死和其他疾病。在严重的情况下，它可能导致死亡。

　　通常建议多吃：菠菜、山药、香蕉、榴莲、红薯、豌豆、红豆等富含钾的食物，尽量少吃钠含量高的食物。

　　2、必须改变生活习惯

　　导致高血压的罪魁祸首必须根除熬夜、吸烟、饮酒等。

　　运动是稳定血压的重要方法，因为运动会消耗多余的卡路里，这对控制血压、血糖和血脂非常重要。

　　开始有计划的锻炼，比如开始一周三次，适应运动量后可适当增加。

　　推荐的运动有：快走、慢跑、游泳、跳舞等。

　　3、思想上重视

　　坚持测量血压，建议晚上测量。如果有什么变化，去医院听从医生的专业指导。

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