脾胃作为人体的后天之本，对身体健康起着至关重要的作用。太乙堂杜保国主任表示，养成良好的生活习惯，是养护脾胃的关键。下面就为大家介绍6 个有助于养脾胃的好习惯。
规律饮食是养脾胃的基础。一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。杜保国主任指出，脾胃也有自己的“生物钟”，规律进食能让脾胃更好地消化和吸收食物。比如，早餐在 7 - 9 点，此时胃经当令，吃好早餐能为一天的工作和生活提供充足能量；晚餐不宜过晚，尽量在 19 点前吃完，给脾胃留出足够的消化时间。
饮食结构同样重要。多吃一些健脾益胃的食物，如山药、南瓜、小米、芡实等。山药富含淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化；南瓜性温，味甘，可补中益气、保护胃黏膜。这些食物可以煮粥、炖汤，既能充分发挥其营养价值，又易于消化吸收。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃。
细嚼慢咽能减轻脾胃的消化负担。杜保国主任强调，食物在口腔中充分咀嚼，能使唾液与食物充分混合，初步消化食物，有助于脾胃后续的消化吸收。吃饭时应避免狼吞虎咽，尽量每口食物咀嚼20 - 30 次，让脾胃更好地工作。
适当运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。饭后半小时，可以在小区内散步15 - 20 分钟，帮助消化。每周进行 3 - 5 次运动，每次 30 分钟左右，长期坚持，脾胃会越来越健康。
保持心情舒畅对脾胃健康也很重要。中医认为，情志不畅会影响脾胃的运化功能。焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，进而影响脾胃。日常生活中，要学会调节情绪，通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，让脾胃在良好的情绪环境中正常工作。
充足的睡眠是养脾胃的“良方”。夜间是脾胃休息和修复的时间，保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于脾胃的自我修复和调养。尽量在晚上 11 点前入睡，避免熬夜，让脾胃得到充分的休息，以更好地迎接第二天的工作。
太乙堂杜保国主任提醒，养脾胃是一个长期的过程，需要我们从日常生活的点滴做起，坚持这些好习惯，才能拥有健康的脾胃，享受美好的生活。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
