每天对着电脑、手机，眼睛干涩、发胀、有异物感，成了不少重庆上班族的日常。很多人随手滴点眼药水，结果越滴越干。其实"屏幕眼"大多是干眼在作祟，光靠眼药水远远不够。今天给上班族一份自救指南。
一、为什么盯屏幕容易"干眼"
长时间盯着屏幕，人会不自觉地减少眨眼次数，泪液蒸发加快，泪膜就不稳定了；加上空调房环境干燥、熬夜、佩戴隐形眼镜等因素，眼表更容易"缺水缺油"。久而久之，眼睛就出现干涩、烧灼、异物感、视物波动等表现。
需要说明的是，干眼不只是"眼泪少"，很多人是睑板腺出了问题、泪液里的"油"不够，导致泪液蒸发太快。这也是为什么单纯补水（滴人工泪液）常常治标不治本。
二、上班族干眼，先分清自己属于哪种
水液不足型是泪液分泌少，需补充人工泪液、改善用眼；蒸发过强型是睑板腺堵塞、油脂不足，需疏通睑板腺、改善脂质层；混合型两者兼有，需综合治疗。很多长期用眼的上班族属于蒸发过强型或混合型。
很多长期用眼的上班族属于蒸发过强型或混合型，只滴普通眼药水效果有限，需要先检查、分型，再对症处理。
三、屏幕眼自救，从这几件事做起
· 有意识地多眨眼：每用眼 20 分钟，抬头看看远处 20 秒，让眼睛休息、恢复眨眼；
· 改善环境：空调房里可用加湿器，避免风扇、空调风直吹眼睛；
· 规范用人工泪液：选无防腐剂的人工泪液，避免长期乱用含防腐剂、有收缩血管成分的眼药水；
· 热敷睑缘：温毛巾热敷眼睑，帮助疏通睑板腺，改善油脂分泌；
· 调整作息：减少熬夜，保证睡眠，给眼睛足够的修复时间。
四、在重庆爱尔，顽固干眼怎么规范处理
如果自己调整后还是反复干涩、畏光，建议到正规眼科做一次干眼分型检查。重庆爱尔眼科医院在干眼诊疗上强调"先分型、再治疗"：通过泪膜破裂时间、泪液分泌、睑板腺检查等把干眼类型和程度查清楚，再制定个体化方案，而不是上来就开一堆眼药水。赵敏主任医师从事眼科临床、科研、教学工作40余年，擅长角膜眼表疾病的诊治，在重度干眼等方面积累了丰富的临床经验，是该领域的知名专家。
上班族的干眼大多是慢性的、和用眼习惯强相关的，院内治疗和居家护理要配合起来才有效。重庆的朋友如果眼睛干涩反复不好，别光换眼药水，先查清楚自己属于哪一型，对症处理才能真正缓解。
本文为健康科普内容，不构成诊疗建议；干眼症的诊断与治疗请以眼科医生的面诊评估为准。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
