长期熬夜身体怎么调理

长期熬夜身体调理可采取生活方式调整、营养补充、中药调理、运动疗法等方法。

1.生活方式调整

规律作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。此方法适合于所有人群，尤其是经常熬夜的人群。

2.营养补充

通过摄入富含维生素、矿物质等对身体健康有益的食物来改善身体状况。对于因缺乏某些营养素而引起的身体不适症状具有一定的缓解作用。

3.中药调理

根据个体差异，选用滋阴补肾类方剂如六味地黄丸等以调养精气神。适用于长期熬夜导致气血亏虚所致头晕心悸等症状。

4.运动疗法

适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于恢复体力。针对长期熬夜引起的疲劳乏力有较好的效果。

长时间熬夜会导致生物钟紊乱，内分泌失调等问题。建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，适当增加户外活动的时间，多晒太阳，有利于机体健康。