每日更新！警惕久坐引起椎间盘突出“几月资讯”南京太乙堂外科专家陈潭林
1.南京治疗骨质增生的医院2.南京太乙堂外科专家陈潭林3警惕腰间盘突出的发生
南京太乙堂外科专家陈潭林提醒，久坐确实会增加椎间盘突出的风险，这是一个值得公众警惕的健康问题。以下是对久坐引起椎间盘突出的详细解析：
一、久坐与椎间盘突出的关系
久坐会导致腰椎长时间处于高压状态，增加腰椎间盘突出的风险。长时间坐姿不正确或久坐不动，会使腰椎间盘受到持续的压力，加速其退变和老化。此外，久坐还可能导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅，进一步加剧腰椎间盘的损伤。
二、椎间盘突出的症状
椎间盘突出的症状主要包括腰痛、坐骨神经痛以及马尾综合征等。腰痛是早出现的症状，通常与间盘的纤维环撕裂、椎间盘的压力增高以及突出的间盘压迫窦椎神经相关。坐骨神经痛则表现为一侧或双侧下肢的疼痛、麻木和无力，长期行走后症状加重，休息后可缓解。马尾综合征则可能出现大小便功能障碍、会阴区麻木以及大小便失禁等严重症状。
三、预防久坐引起的椎间盘突出
为了预防久坐引起的椎间盘突出，陈潭林专家建议采取以下措施：
1.定时休息：避免长时间久坐，建议每隔40分钟站起来活动10分钟，以缓解腰椎压力。
2.保持正确坐姿：保持腰部挺直，避免弯腰驼背。同时，避免长时间保持同一姿势，应定期变换姿势以减轻腰椎负担。
3.加强腰部锻炼：通过游泳、打羽毛球等运动，以及小燕飞、五点支撑等锻炼方法，增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于预防椎间盘突出。
4.控制体重：肥胖会增加腰椎的负担，因此应合理控制饮食，保持适当的体重。
5.选择合适的床垫：避免使用过软的床垫，应选择能够支撑腰部、保持脊柱自然曲度的床垫。
四、治疗久坐引起的椎间盘突出
对于已经患有久坐引起的椎间盘突出的患者，应根据病情选择合适的治疗方法。一般治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等。在疼痛严重时，可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛药等药物来缓解疼痛和肌肉紧张。物理治疗如超短波、红外线照射等，可以改善局部血液循环，促进炎症消退。对于症状严重且保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗，如髓核摘除术等。
综上所述，久坐确实会增加椎间盘突出的风险。为了预防和治疗这一问题，公众应保持良好的生活习惯、加强腰部锻炼、控制体重并选择合适的床垫。同时，对于已经患有椎间盘突出的患者，应根据病情选择合适的治疗方法。
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