（排名前五）济南精神科好的医院-应对压力的方法

　　（排名前五）济南精神科好的医院-应对压力的方法，良好的形象和口碑就像医院的广告一样，直接反映着医院的整体实力和水平，好的医院被百姓认可，被患者信赖。济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，无论专家团队的选择还是诊疗技术的提升，均以患者早日获得康复为目的，对患者认真负责，又富有爱心。

　　焦虑的本质，是对现实的不满足和对不确定性的恐惧。铺天盖地的信息都在灌输着相似的观点：谁谁谁那么年轻就很成功了，你已经被同龄人远远抛下了；追求优越的生活品质仿佛是每个人理所当然的目标。各种各样的期望与比较就像一个个紧箍咒往你头上套，让你压力越来越大，也越来越焦虑。

　　焦虑跟压力会带来很多负面影响，如果自己很焦虑的话，这种情绪会降低你的行动力和做事效率。甚至焦虑的情绪还会影响到身边的人，会让他们的情绪也跟着变坏，破坏他们的幸福感。尽管如此，我们也不需要过度惊慌，焦虑也是有解决办法的，下面几点值得你好好“做笔记”。

　　这些方式，助你走出焦虑。也许你不能控制生活的节奏和周围世界变化的速度，但我们能通过科学的方式，保持身体处于积极的状态，从而调节好情绪，真正做好充分的准备来应对生活中的各种压力。

　　01 锻炼，锻炼，锻炼

　　重要的事情说三次啦，锻炼对情绪有积极影响早已被多项科学研究验证，也成了一种民间智慧。我们在面对朋友被坏情绪裹挟的时候，常用的方法就是带他们“出来走走”。

　　02 这些要少吃

　　第二个重要的情绪缓冲器是合理的营养搭配，并减少以下成分的摄入：

　　过量胆固醇。过量胆固醇会增加患心脏病的危险性，并会导致恐惧、焦虑、无力感和悲伤。

　　加工食品中的精糖，如软饮、冰淇淋、糖果和蛋糕中的糖，精糖不包含维生素和矿物质，是一种“空能量”，它会快速造成热量过剩，并导致情绪的起伏。

　　过量的盐。盐摄入量过多，会增加高血压的可能性，而血压越高，当你焦虑、面对压力时，会对身体造成更大的杀伤力。

　　拟交感神经作用物，如咖啡因，可可碱，茶碱，它们通过激活交感神经系统来激发应激反应，提高对压力事件的反应性，也就是说面对压力源时，你的情绪反应会更大。

　　03 好的睡眠

　　这一点很容易理解，当你在充足的、质量上佳的睡眠后醒来，会感到精神焕然一新。缺乏睡眠会使我们变得更易被激怒、情绪不稳、焦虑、抑郁和思维混乱。

　　04 用呼吸来深度放松

　　回想一下，当你在马路上被突然出现的车辆吓到时，是否会立即心跳加速，呼吸变得急促、更短、更浅？而周末在家，惬意窝在沙发里时，你的呼吸也更慢、更深？呼吸的节奏和深度，是应激反应和放松反应的共同组成部分，也能反过主动促进机体恢复平静，缓解紧张。

　　（排名前五）济南精神科好的医院-应对压力的方法，正因为这种大公无私，认真负责的态度，医院才在众多患者心目中积累了良好形象和口碑。有不少患者正是因为医院良好的口碑，才不远万里前来就诊，进一步体现了济南远大医院在老百姓心目中备受认可的形象。

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