北京骨科医院哪家好-一般情况下骨伤之后吃哪些食物好的比较快

对于出现骨损伤之后，人体需要做哪些工作才能有效恢复呢？无疑是需要大量补充骨质恢复所需要的营养以及增强骨骼硬度的食物，及时的补充这两方面的营养不仅能够使骨头快速的恢复健康还能够加强骨骼的坚韧程度预防二次受伤。下面就和大家分享一下骨伤之后吃哪些食物好的比较快。

骨伤之后吃哪些食物比较好

注意补充钙质及维生素

对于骨伤患者来说在骨伤恢复的过程中需要大量的蛋白质与维生素所以一定要及时摄入富含这类营养的食物，如奶及其制品钙含量丰富且吸收率也较高，虾皮、绿色蔬菜、豆类等也是钙的较好来源。同时要注意适当增加日照时间，以利钙质吸收。如果患者年纪较大，患有不同程度的骨质疏松，可以遵医嘱适当地进行钙剂以及维生素D剂的补充。多吃一些维生素C含量高的食物对患者的康复也有良好的作用。新鲜的水果、蔬菜中维生素C的含量都比较丰富，水果如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜包括西红柿、甜椒、苦瓜、花菜、青苋菜等。

胶原蛋白

出现了骨伤的现象以后一定要及时的补充一些胶原蛋白，比如猪蹄、猪皮等。这些食物中含有的胶原蛋白非常高，而且还含有较多的锌元素，能够促使一些伤口快速恢复。尤其是在发生骨折现象时，多补充一些富含胶原蛋白的食物，可以促使骨骼的再生，还可以增强骨骼的弹性。

富含维生素d的食物

对于骨伤患者来说是需要大量的钙质的，这时候多摄入维生素d，在太阳的照射下维生素d可以转换为钙质，而维生素d是身体中非常重要的营养物质，所以骨损伤的患者就有必要通过饮食来补充维生素d维持身体调节功能。

适当补充矿物质

在骨伤恢复的过程中需要多摄入一些矿物质比如说铜铁锌。海产品、黄豆等食物中锌的含量比较高。矿物质具有促进骨痂生长的作用，但要注意的是，海产品应尽量在骨折康复的后期食用。

磷元素

骨头中是富含有大量磷元素的，如果骨伤也会造成磷元素的一定流失，这时候就需要补磷，只有10%会存在于细胞内。所以在出现骨损伤现象的时候，一定要适当补充一些富含磷元素的食物。比如在一些乳制品、肉蛋类、坚果和蔬菜、豆类食物当中，都含有非常丰富的磷元素。这种元素能够促使受到创伤的骨骼快速恢复，并且可以增强骨骼的坚韧度。

以上这些就是人体在骨折之后需要补充的营养元素，需要注意的一点是，在骨伤之后是需要补钙，但是除了钙以外，骨伤修复还需要磷、维生素等营养元素。所以在骨伤之后需要注意做到营养均衡，而不是一味的补钙，要不很容易造成钙磷失衡，反而不利于骨伤的恢复。

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