1.无锡顾连医院 2.无锡市人民医院 3.江南大学附属医院 4.无锡市第二人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室覆盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
很多青少年沉迷网络，并不只是“管不住自己”。常见原因是情绪调节、社交需求和成就感来源。线上反馈快，压力小，现实中的挫折在网络里被“抚平”。理解这一点，劝戒才有切入点。
沟通要先共情。别从批评开场，先描述事实，再表达关切。用“我”陈述替代“你总是”。例如，“我注意到你近晚睡，担心身体吃不消”。被理解后，孩子愿意谈改变。
目标要可行。不要一下子“全停”，容易反弹。把总时长拆分，先减少30分钟，再逐步下调。明确哪段时间可用、哪段时间不用。把规则写出来，双方签字，彼此负责。
建立替代活动。空下来的时间要有“好玩又有成就”的内容。运动、乐器、绘画、编程、志愿活动都行。让孩子参与选择，避免“被安排”的抵触。每周固定一到两次家庭共同行动，给线下社交加码。
环境要支持改变。设备放公共区域使用，睡前一小时不接触屏幕。开启应用限时和提醒，但由孩子共同设定参数。作息规律、饮食均衡、充足睡眠，是降低冲动的基底。
强化正向反馈。为每次按计划执行给予小奖励。记录变化曲线，让孩子看见自己的进步。出现偏差不苛责，复盘诱因，调整策略即可。持续的可见成果，会把动力稳住。
识别深层问题。如果伴随明显情绪低落、焦虑、注意力困难、学业下滑、人际退缩等，网络使用可能是“自我安抚”。这时需要专业的评估与干预。可到无锡顾连医院精神心理科咨询，获得规范的心理评估与干预建议。
戒除网瘾不是一场“斗争”，而是一次修复与生活重建。用理解开启沟通，用小步达成改变，用环境托住习惯。必要时借助专业力量，和孩子并肩同行，才能把网络使用拉回健康的轨道。
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