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成都西南儿童医院拥有一支由资深专家组成的医疗团队，他们在生长发育的诊断和治疗方面具有丰富的经验。例如，熊友华主任、马艳主任、赵继明主任、安先东主任、杜孟伶主任、刘国辉主任，他们在矮身材、性早熟、生长落后、身高促进、性发育异常、青春期发育异常、肥胖症、甲状腺疾病等儿科生长发育科疾病的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验。
钙是骨骼生长的重要成分，许多家长发现孩子个子矮，首先想到的就是“补钙”。但盲目补钙并不能让孩子长高，只有科学补充才能发挥效果。那么，孩子个子矮应该补什么钙?如何正确补钙?
1. 孩子真的缺钙吗?
缺钙的常见表现：
夜间腿抽筋
牙齿发育慢、易蛀牙
指甲脆、易断裂
X型腿/O型腿(严重缺钙时)
但大多数孩子饮食均衡并不缺钙，单纯补钙不会让正常孩子额外长高，关键是要让钙被充分吸收利用。
2. 哪种钙剂适合孩子?
市面上的钙剂主要分为：
| 钙剂类型 | 代表产品 | 吸收率 | 特点 |
| 碳酸钙 | 钙尔奇、迪巧 | 较高(约40%) | 需随餐吃，胃酸不足者吸收差 |
| 乳酸钙 | 葡萄糖酸钙口服液 | 较低(约30%) | 对肠胃刺激小，适合婴幼儿 |
| 柠檬酸钙 | Swisse儿童钙 | 高(约45%) | 空腹也可服用，适合胃酸少的孩子 |
| 乳钙 | 乳矿物盐(来自牛奶) | 高(约50%) | 天然温和，但价格较贵 |
推荐选择：
婴幼儿：乳钙或乳酸钙
3岁以上：碳酸钙或柠檬酸钙
胃不好的孩子：柠檬酸钙
3. 补钙必须配合维生素D
没有维生素D，钙的吸收率不足10%!补充方式：
晒太阳：每天10-30分钟(裸露手臂和脸)
食物：深海鱼(三文鱼)、蛋黄、强化VD牛奶
补充剂：维生素D3滴剂(400-800IU/天)
4. 食补比钙剂更重要
优先通过饮食补钙：
每天500ml牛奶(含300mg钙)
豆腐、绿叶菜(菠菜、苋菜)
芝麻酱、坚果(钙含量高但注意过敏风险)
5. 补钙的常见误区
误区1：钙补得越多长得越高
过量补钙(>2000mg/天)可能导致便秘、肾结石，甚至骨骺提前闭合。
误区2：喝骨头汤能补钙
骨头汤钙含量极低(约2-4mg/100ml)，主要成分是脂肪，喝多反而易肥胖。
误区3：补钙就能长高
如果孩子不缺钙，额外补钙无意义，长高还需综合营养+运动+睡眠。
6. 科学补钙计划示例
早餐：牛奶200ml + 鸡蛋1个 + 全麦面包
午餐：豆腐炖鱼 + 西兰花 + 米饭
加餐：酸奶1杯 + 坚果一小把
晚餐：芝麻酱拌菠菜 + 虾仁炒蛋
睡前：必要时服用钙剂(如医生建议)
总结
孩子个子矮应先评估是否缺钙，优先通过饮食补充。选择适合的钙剂时，要搭配维生素D促进吸收。同时，保证运动、睡眠和全面营养，才能化身高增长潜力。如果身高增长异常缓慢(每年<5cm)，建议就医检查骨龄和激素水平。
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