实时更新：济南精神科好吗-济南精神科好的医院哪家好

　　实时更新：济南精神科好吗-济南精神科好的医院哪家好，随着社会经济的快速发展和竞争压力的不断加大，我国精神疾病的发生逐年增多。目前大多数精神疾病的病因和发病机理均不明，有针对性的防治措施和手段也不够完善，一旦患病，治疗率低、病残率高。在我国，精神疾病是造成许多家庭因病致贫的重要原因。为此，济南远大脑康医院提醒您：初期发现精神心理问题，要要及时到医院咨询就诊，早发现早治疗才能早日康复。

　　强迫症是以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要表现的精神障碍，患者深知这些观念、行为不合理、不必要，但无法控制或摆脱而焦虑痛苦。强迫症的病程一般是慢性进展的，典型临床表现包括强迫性穷思竭虑、强迫情绪、强迫冲动等，一般需要药物治疗心理治疗，病情多迁延，较难治疗。

　　强迫症预防篇，击退强迫症自我认识篇

　　1、肯定自己

　　有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。

　　要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

　　2、贬低、轻视，终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能终告别它。在工作中就要养成专注做事情的习惯，不要拖延，努力提高了效率，也就可以忘了诸如看手机、刷网页之类的事情，改掉自己的强迫症。

　　3、调整自我认知

　　强迫症大体有两种类型：

　　一是强迫行为，包括强迫检查、强迫洗涤、强迫记数、强迫仪式动作等；

　　二是强迫思维，包括强迫怀疑，总觉得不干净，会被病菌感染；强迫性穷思竭虑。

　　强迫症是心理疾病，因此需要正视自己当前的心理状态，找出根源或原因，从而可以有准备、有计划地去克服。比如总是感觉自己工作做得不对，那么要在工作中找出以往出现错误的原因和当时出错时的心理状态，以后避免因同样的心理状态再出现错误，有时候需要一些心理暗示，暗示自己已经做到足够好了。

　　击退强迫症运动预防篇

　　运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括强迫症，运动是防治强迫症的方法之一，为了远离强迫症，我们也应该要加强运动。

　　在各种心理障碍中，强迫症为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治强迫症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。

　　1、跳绳

　　一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

　　2、跑步

　　人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　3、散步

　　尽量在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。

　　击退强迫症心理疗法篇

　　1、宣泄疗法

　　说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　2、转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，把注意力转移到真正在做的事情本身上，而不是重复地想象已经结束的事情上，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　3、顺其自然法

　　当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　4、不做完美主义者

　　世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。故此对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。可以在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”自己不要事事太过追求完美。

　　实时更新：济南精神科好吗-济南精神科好的医院哪家好，济南远大脑康医院，处于康复期的患者，医生会安排一些体育运动、手工等活动，帮助患者恢复社会功能。同时，根据治疗方案，每周安排团体心理治疗或个体心理治疗，处理患者的相关情绪困扰。利用医院有限资源：播放电影、体育活动、桌游等主题活动，通过交流、活动、游戏等多种形式，创造各个科室间的联系，整合资源，加强合作，不断消除拖沓情绪，提高工作效率。从而不断加强职工间的联系，建立牢固的友好关系，构建良好的医院文化。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】