2023-10-15 08:09:54
对于很多人来说,久坐是件没法避免的事儿。上班用电脑办公要久坐,上课、考试要久坐,打牌、看剧、玩手机也要久坐……坐的时间久,很多人都出现了腰酸背痛的症状。久坐的人,伤腰、伤背、伤颈椎,甚至伤肾。
久坐为什么伤肾?
肾经与膀胱经相依相存,久坐会压迫人体内的膀胱经,造成膀胱经的气血运行不畅,长期下去膀胱功能失常,导致肾功能出现异常,这就是久坐伤肾的道理。
每天坐多久,才算久?
目前为止,还没有世界公认的“每天坐多长时间才好”的标准。
无论你是不分昼夜的码农,还是只爱宅家看电视……都会中枪。
久坐就像吸烟,危害时刻存在,所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
要特别提醒喜欢追剧的朋友们,总坐着看电视,可能比工作更危险。
有研究显示,每天坐着看电视1~2小时的人,患糖尿病的可能性比看电视1小时以内的人要高;如果看电视时间超4小时,患糖尿病的风险也会大大提高。
怎样减少久坐的危害?
应对久坐的好办法当然是——不久坐,我们应提前做好预防:
1.不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置,避免长时间静止的坐姿。
2.将背部贴实椅子靠背,这样更容易保持正确的坐姿。
3.坐一小时左右做下轻微活动,呼吸新鲜空气,放松身体,或做低头、双手上举、活动腰部等活动。
4.选小容量的水杯,多起身喝水或上厕所,增加下体活动。
久坐伤身伤心更伤肾,还不赶紧起来活动一下!
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