躺在床上身心俱疲，大脑却思绪纷飞翻来覆去难以入眠;夜间频繁惊醒，早醒之后再也无法入睡;白天头昏沉重，注意力涣散，做事没有精神，这已经成为很多现代人的常态。多数人只看到睡不着这个表象，却忽略失眠背后藏着焦虑、压力等心理层面的深层诱因。
广州附医华南医院特聘会诊专家何柱国表示，失眠不只是简单睡不好，很多时候是心理压力、焦虑情绪投射出来的外在表现。长期持续失眠，会进一步放大烦躁、低落等负面情绪，形成 “失眠 焦虑 更失眠” 的恶性闭环，长期得不到干预，还会诱发各类情绪障碍，身心双向受损。
不少人遭遇失眠之后，会走入诸多误区：选择硬熬苦撑，自行服用安眠药，盲目跟风网上流传的各类网红助眠方法。这些做法治标不治本，还暗藏风险。特聘专家何柱国指出，失眠诱因十分复杂，压力焦虑、情绪内耗、躯体不适、作息颠倒都有可能成为根源，需要先找准背后诱因对症干预，而不是一味追求快速入睡。
日常生活可以养成基础睡眠养护习惯：保持固定作息，不熬夜不赖床;睡前放下手机，远离浓茶咖啡，睡前尽量放空思绪，减少过度思虑。但自我调节只适用于轻度短期失眠。
如果失眠状态持续超过一个月，已经严重干扰日间精神状态，影响工作生活，就不要再盲目硬扛。很多人失眠反复，根源不在躯体，而在长期积压的心理情绪。
睡眠问题无需讳疾忌医，不用把失眠当成难以启齿的事情。广州附医华南医院特邀特聘专家何柱国定期开展会诊，帮助失眠人群深挖睡眠问题背后的心理诱因，区分生理性与心理性失眠，给到专属的改善方案。长期饱受失眠折磨，靠自我调整无法缓解的人群，可以预约专科面诊评估，摆脱失眠带来的身心消耗。
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