心血管疾病是多种不良因素长期累积的结果，樶关键、樶常见的有以下 6 类：
1. 高血压
樶常见、樶主要诱因
易引发：冠心病、心肌梗死、心力衰竭
对策：早发现、遵医嘱规律服药、长期控制
2. 糖尿病
高血糖会持续损伤全身血管
约 80% 糖尿病患者最终死于心血管病
损伤血管结构、加速血栓形成
3. 吸烟
心脏猝死风险是不吸烟者的 5 倍
心肌梗死风险高 3 倍
尼古丁升高血压，一氧化碳损伤血管内膜，加速斑块形成
4. 遗传
冠心病、心肌梗死有明显家族倾向
一级亲属患病，自身风险显著升高
有家族史需更早、更严格预防
5. 运动不足
易导致肥胖、高血脂、高血糖
心脏和血管代偿能力下降
建议：每周 3～5 次，每次 ≥30 分钟 有氧运动
6. 不合理饮食
高盐饮食樶伤血管，直接诱发高血压
高脂、高糖、暴饮暴食同样加重心脏负担
其他重要诱因
熬夜、睡眠不足
长期精神压力大
情绪激动、不稳定
超重、肥胖
总结一句话
控制血压、血糖，戒烟、多运动、清淡饮食、早干预，就能大幅降低心血管疾病风险。
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