青春向阳，心健为基。大学生与中学生正处于人格塑造、心灵成长的关键阶段，心理健康是立身成才之本。近年来，国家持续推进学生心理健康教育工作，在快节奏、高压力的成长环境中，越来越多青少年面临学业、人际、情绪等多方面挑战。比起单纯的说教，他们更需要被“理解”、被“倾听”、被“看见”。
为引导广大青少年关爱自我、悦纳自我、接纳他人、阳光生活，2004 年，教育部、全国学联联合确立每年 5 月 25 日为 “全国大中学生心理健康日”，取“5・25” 谐音 “我爱我”，寓意关爱自我、了解自我、接纳自我，提醒广大青少年关注心理健康、珍视生命成长，倡导全社会共同营造理解、尊重、支持青少年心理发展的良好氛围。
一、心理韧性：青少年心身健康的核心底气
当代青少年在成长路上，常被“成长”“热血”“坚持”“所触动，本质是对心理韧性的内在渴求，更是其中传递出的精神力量——在压力下保持勇气、在迷茫中寻找方向、在困境里依然选择坚持。
心理韧性（Resilience）：指个体面对压力、挫折、创伤与重大变化时，能够有效适应、平稳恢复、持续前行的心理能力。它并非永不脆弱，而是在低谷中调整、在困境中坚守、在压力下缓冲，是青少年应对学业、人际、情绪挑战的核心心理支撑。
很多人以为，只有身处战乱、重大灾难等极端场景，才需要心理韧性。但事实上，现代生活中的学业竞争、人际关系、家庭期待、未来焦虑，都是青少年成长过程中常见的“高压情境”。
而拥有良好心理韧性的人，面对同样的困境，往往能表现出截然不同的状态：
困境场景
心理韧性较弱的表现
心理韧性较强的表现
学业压力
焦虑拖延、自我否定、内耗、回避退缩
接纳现状、理性复盘、积极改进
人际矛盾
敏感封闭、情绪低落、社交疏离
真诚沟通、守住边界、寻求支持
突发挫折
长期低落、情绪崩溃、睡眠障碍、难以平复、失去信心
合理宣泄、主动求助、积极寻求支持
二、比起说教，他们更需要被“看见”与“守护”
中学与大学阶段是人格塑造、心理成熟的关键期，也是心理问题高发期。学业压力、人际敏感、家庭沟通不畅、网络环境影响等，易引发情绪波动、睡眠障碍、焦虑抑郁倾向等问题。许多青少年外表平静，内心长期承压，说教不如倾听，要求不如陪伴。青少年心理健康，需要家庭、学校、医疗机构协同发力，以专业评估、科学干预、人文关怀，为青春筑起安全屏障。
很多孩子表面“没事”，但内心其实已经长期处于高压状态。
因此，比起一味要求“坚强”“懂事”“别想太多”，他们更需要被理解、被倾听、被认真回应。心理健康教育，不只是“出现问题后的干预”，更是日常生活中的理解、陪伴与守护。
三、每日3 件小事：提升心理能量，养成健康心态
1.给自己留一点“情绪暂停时间”
每天抽出10—15分钟，暂时放下手机和压力，认真感受自己的情绪状态。可以试着问问自己：今天让我开心的事情是什么？ 最近有没有让自己感到疲惫或焦虑？ 我现在真正需要的是什么？ 情绪被看见，内心才会慢慢稳定下来。
2.保持规律作息与适度运动
睡眠和运动，是最基础、也最容易被忽视的“心理修复力”。规律作息能够帮助大脑和情绪恢复稳定；适度运动则可以缓解焦虑、释放压力、提升心理能量。哪怕只是：提前半小时睡觉、放学后散步20分钟、做一次简单拉伸，都能帮助身体和情绪慢慢“松下来”。
3.学会表达，而不是独自硬扛
很多青少年习惯把情绪压在心里，表面看似“没事”，其实内心已经积累了很多压力。真正，健康的状态，不是永远坚强，而是愿意表达、愿意求助。可以尝试：和朋友聊聊天、向家人表达真实感受、主动寻求老师或专业人士帮助；被理解、被倾听，本身就是一种治，愈。
四、心理健康，是每个人都需要的“长期战斗力”
真正支撑一个人走过人生低谷的，往往不是一句简单的“加油”，而是稳定的心理状态、良好的家庭支持，以及及时有效的专业帮助。真正的强大，不是永远不会脆弱，而是在面对压力与困境时，依然愿意认真生活、积极求助、慢慢向前。
深圳成鹏卫宁医院：用专业与温暖，守护青少年心理健康
作为一家长期关注青少年精神心理健康的专业医疗机构，深圳成鹏卫宁医院始终坚持“早关注、早发现、早干预”的理念，致力于为青少年及家庭提供更加专业、规范、温暖的心理健康服务。
医院以精神心理、睡眠诊疗为核心，围绕青少年常见的情绪困扰、学习压力、人际敏感、焦虑抑郁、睡眠问题等，提供科学评估、心理咨询、精神心理诊疗及家庭支持等一站式服务，帮助更多孩子建立面对压力与成长挑战的“心理韧性”。
5・25 全国大中学生心理健康日，愿每一位青少年都能：心怀晴光向暖，聚力身心向阳；被看见、被理解、被守护，以健康心灵，奔赴灿烂青春！
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