兰州治疗不孕不育的医院选择哪家更可靠-兰州天伦不孕不育医院治疗男科如何

兰州治疗不孕不育的医院选择哪家更可靠-兰州天伦不孕不育医院治疗男科如何，怎样提高精子的质量呢？

1、足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、矿物质和微量元素：男性体内不可缺乏矿物质和微量元素，尤其是锌元素缺乏就对男性生育力影响，会引起精子数量减少、活力下降，精子畸形率高以及性功能减退。

3、充维生素，多吃水果蔬菜：若男性缺乏维生素，可造成精子发生障碍，从而精子生成减少或影响精子的正常活力，影响男性生育力。因此，男性多吃水果蔬菜，其中含有的大量维生素是男性精子成熟所必需的。如维生素A和维生素E具有抗氧化作用，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、锻炼身体：秋季是备孕的黄金季节，秋高气爽季节男性早起多锻炼身体，吸吸大自然界氧吧，对精子数量、活力十分的好处，运动对男性是十分重要的。古人做事讲究天时地利人和，备孕这件大事，也是不例外，男性朋友从自身做起多运动，不要久坐，久坐会使睾丸温度过高，压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子发育。建议坐1小时起来适当活动，有利于降低睾丸的局部温度，从而精子数量活力得到改善。

5、着宽松为宜：很多男性喜欢穿牛仔裤或紧身裤，这些透气性差，会使阴囊温度升高，并且处于封闭状态，限制血液循环速度，影响精子生长。

6、熬夜：现在时代很多年轻人都是“熬夜族”，长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响睾丸生精功能，导致少弱精子症、畸形精子症。因此，建议备孕的男性朋友作息一定要规律，不要长期熬夜。

7、补充叶酸：通过食物来补充叶酸，多次绿色食物，绿色食物中叶酸含量高，叶酸(维生素B9)也能增加精液量。每天摄取400毫克的叶酸，你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。

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