2023-11-13 16:32:18
想必冬天的脱发问题一直困扰着许多朋友,因为冬天环境湿度太低,头皮容易干燥,毛发容易干枯。同时由于各种原因,比如内分泌失调、睡眠不足等使得头发掉的比较多。
然而,从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在冬天。其实正常人每天大约掉70-100根头发的,但如果每天掉发频繁且超过这个量、发际线上移、头发变稀疏或者发质开始变细变软,那才有可能是脱发的信号。
为什么我会脱发?
比如说常见的脂溢性脱发,主要的原因是遗传,还会有一些常见脱发原因,如患有自身性免疫性疾病,像红斑狼疮、甲亢、甲减等病,再一个就是我们日常生活中经常熬夜、过度劳累、情绪压力比较大的时候,也会比较容易脱发。
几个防脱发小妙招
1、食补:可以多食用黑芝麻、黑木耳、桑葚等黑色食物补充营养,常吃富含蛋白质和微量元素的食物,比如冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、苹果,多吃绿色蔬菜和新鲜瓜果,因为其中的碱性无机盐(钙镁钠钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质。切记少吃油腻及含糖高的食品。当然如果染烫洗发受损后,也要多注意在食物上下功夫,常吃富含维生素的食物,如核桃,大枣,胡萝卜等。
2、按摩:每天早上起床后和晚上睡觉前将双手十指插入发内,按照从前额经头顶到后脑的顺序,搓揉头皮,每次2分钟至4分钟,可促进血液循环。也可以经常用木梳梳头发,刺激头皮,也可以达到同样效果,有利于头发的新陈代谢。
3、补充睡眠:充足的睡眠可以促进皮肤及毛发的正常新陈代谢,尽量做到每天睡眠不低于6个小时,养成定时睡眠的习惯和良好的生物钟。
4、清洁和护理:避免头发过度的染烫洗,冬天的话可以选择2-4天清洁一次头发,可以多做护理,用护发素护理一下头发,定期做发膜也是有帮助的。
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