大多数人都有过便秘的经历，便秘在肾病患者中更是常见！便秘指排便次数减少(每周排便少于3次)、粪便干硬和(或)排便困难。便秘不但会降低肾友们的生活质量，还会改变肠道微生物群，增加心血管疾病风险......那么，肾友如何做才能缓解便秘，畅快生活呢？
生活方式干预法
养成健康的饮食习惯
增加纤维素的摄入：
推荐每日摄入膳食纤维25g。
富含纤维素的食物：新鲜水果蔬菜、燕麦、全麦面食等。
增加液体的摄入：
推荐每日至少饮水—。
建议喝白开水为宜。
养成良好的生活方式
适度运动：
建议每周至少锻炼150分钟，尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。
建立良好的排便习惯：
尝试每天同一时间排便，建议晨起后或餐后2小时，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
不要忽视排便冲动。
吃泻药也要掌握正确的方法
避免长期使用刺激性泻药
促动力药
普芦卡必利、莫沙必利等
对慢性传输性便秘有效，可长期间断使用
容积性泻药(膨松药)
欧车前、聚卡波非钙、麦麸等
用于轻度便秘患者，服药时应补充足够液体
刺激性泻药
比沙可啶、酚酞、蒽醒类药物和蓖麻油等
建议短期、间断使用
渗透性泻药
聚乙二醇、不被吸收的糖类(如乳果糖)和盐类泻药(如硫酸镁)
用于轻、中度便秘患者
温馨提醒：
长期、大量服用泻药会损害肠道，因此肾友不可随意用，如果便秘真的很严重，通过饮食、生活方式等方面也无法缓解，建议在医生的指导下服用促排便的药物。
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