「聚焦血管」哈尔滨远东医院实力排名【前十】_黑龙江治疗心脑血管哪家医院好

　　在日常生活中，许多人忽视了生活方式对血管的破坏性损害。不知不觉中，血管悄然“损坏”。出现哪些异常，意味着血管堵了？

　　01

　　四条血管“求助”信号不容忽视

　　■肢体麻木和间歇性跛行

　　如果你经常感到手脚冰凉或麻木，可能是因为四肢血管堵塞。

　　而且肌肉在运动过程中需要大量的血液支撑，血液供应不足也会使腿部疼痛、疲劳，甚至出现间歇性跛行(休息后减轻)。

　　■头晕、头痛、视力模糊

　　如果血管堵塞，大脑供血不足，可能会引起头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等不适。平衡障碍、肢体无力、痴呆症和脑梗也可能随着堵塞的加重而发生。

　　■心悸、气短、异常疲劳

　　如果血管堵塞，心脏就会陷入“水压不足”的危险境地。

　　起初，在快走、爬楼梯和搬运重物后，你可能会感到胸闷、紧绷或压抑。平时轻松的家务活动开始变得非常困难，伴有出汗、恶心等不适。

　　长期心脏缺血，可引起心率紊乱、慢性心力衰竭、心肌肥大、严重或心梗、心源性猝死等突发疾病。

　　■全身表现

　　除上述身体局部疾病外，血管不健康、阻塞也会出现全身性问题。

　　比如总觉得累，没力气，稍微动一下就喘不过气来;伤口愈合得很慢，一个小洞很长时间都没有愈合;轻微碰撞会造成瘀伤;皮肤干燥、脱皮、瘙痒等。可能是血流不畅的信号。

　　02

　　请收起这四个血管“维修计划”

　　■饮食调控

　　少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、果脯蜜饯、含糖饮料、腌制品等。适量食用：

　　•燕麦、糙米等全谷物;

　　•蓝莓、紫葡萄等富含花青素的果蔬;

　　•三文鱼、沙丁鱼、虾等深海鱼类有利于溶解脂质沉淀;

　　•核桃、杏仁等含有不饱和脂肪的干果;

　　•木耳中的木耳糖能吸收多余的脂质和废物，轻微增加凝血时间。

　　另外，早上起床后可以喝一杯温水。睡前1小时少量饮水，有效防止夜间血流缓慢。

　　■坚持锻炼，增强血液循环

　　运动是血管的天然扩张剂。樶好每天进行30分钟的有氧运动，如游泳、骑自行车、跳绳等。如果你没有足够的时间，你也可以进行零碎的运动。可以每小时步行一次，在上下班的路上步行10分钟。

　　■注意调节情绪

　　长期的精神紧张和过度的压力可能导致内分泌紊乱和神经调节异常，促进血管持续收缩和外周循环下降，导致头晕和手脚冰冷。

　　■局部提温

　　如果偶尔出现手脚冰冷等血液循环不良，也可以通过浸泡脚、搓手等局部加热来缓解。樶好在睡觉前一小时浸泡脚，不要超过15~20分钟。建议水温在40℃左右。

　　■定期检查

　　一般血脂检查：20~40岁健康人群每3~5年可进行一次检查。

　　重点筛查血管功能(颈动脉超声、踝臂指数、冠状动脉CTA)：40岁以上肥胖者，有家族史者，每年可做一次。糖尿病患者和心血管疾病患者，每3~6个月检查一次。

　　患有高血压、糖尿病、冠心病和外周动脉疾病的人员必须按照医生的建议，按时服药，调整生活方式，定期监测。

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