气不足吃什么好

气不足可以考虑食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物，这些食物有助于补气。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀等症状。此外还可以起到补中益气的效果，对于缓解气虚引起的乏力、自汗有一定的作用。

2.山药

山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经。该药物具有补肺益气的功效，适用于治疗肺虚咳喘、气短乏力等病症。同时也可以滋阴润燥，对于津伤口渴、肠燥便秘等症状也有一定的调理效果。

3.莲子

莲子为睡莲科植物莲的种子，中医认为其味甘涩，性平，入心、脾、肾经。具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。适量食用可辅助改善因脾胃虚弱导致的食欲减退、腹泻等症状，对提高机体免疫力、增强体质有益处。

4.大枣

大枣富含多种维生素及矿物质，其中铁元素有助于红细胞的合成，从而达到补血的目的；钙离子则有利于骨骼健康。适当摄入可以补充身体所需的营养素，并提供持久的能量支持。但不宜过量以避免血糖波动。

5.黄芪

黄芪是临床上常用的中药之一，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生肌敛疮的功效。因此，气不足的人群可以通过服用黄芪来改善症状。黄芪还具有抗氧化、抗衰老的作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓皮肤老化过程。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不适。若症状持续或加重，建议及时就医进行针对性处理。