可到以下医院的精神心理科就诊：1.杭州城东医院 2.杭州市第七人民医院 3.浙江省立同德医院 4.浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍与青少年心理等评估与干预。下面从日常可行的方式入手，帮助理解与自我调节。
暴食多与情绪、压力、自我评价和不规律饮食有关。越是“白天拼命节食、晚上一发不可收拾”，越容易形成恶性循环。先把它看作可被管理的行为模式，而不是意志力失败，心态会轻松很多。
建立规律的三餐与两次加餐。每3—4小时少量进食，主食、蛋白、蔬果都要有，避免长时间饥饿。极端节食会触发反弹进食，规律反而能降低暴食冲动。
识别诱因并记录。分清是真饥饿，还是无聊、紧张、难过在作祟。用简单的“情绪—情景—行为—结果”小表格，每天1—2条即可，找出高风险时段与食物。
当冲动来时，练习“延迟—转移—放松”小步骤。先把开吃的时间往后推10分钟，做深呼吸或伸展，去洗脸、散步、听歌，与人短聊，等情绪浪头过去再决定是否进食。多练几次，冲动峰值会变小。
练习正念进食。吃之前看一看、闻一闻，细嚼慢咽，放下餐具，专注食物的口感与饱足感信号。把进食地点固定在餐桌，远离床与屏幕，减少“无意识吃”。
管理环境很关键。家中少囤高糖高脂零食，把想吃的量分装成小袋，视线可及处放坚果、水果、酸奶等稳妥的选择。睡眠要足，运动要稳，屏幕时间不过量，身体状态稳定时，食欲听指挥。
调整自我评价与身体形象。避免把体重与价值感捆绑，用“过程目标”替代“体重目标”，如“一周稳定三餐”“完成三次运动”。允许偶尔失手，不把一次暴食解读为“全盘失败”。
家长与同伴的支持很重要。家里不以体型评论作为互动话题，多用共情语言聊情绪与压力，和孩子一起制定可行的日程与选择，减少指责，增加陪伴。
当出现失控、体重与情绪明显波动、影响学习与社交，或伴随自责、回避等困扰时，及时寻求专业评估稳妥。专业人员可提供个体或家庭方向的干预计划，并教会系统的情绪与行为管理方法。
暴食并非“自控差”，而是可被识别与训练的模式。用规律饮食打基础，用记录与正念找诱因，用延迟与转移度过高峰，再加上家校配合与专业支持，改变就会发生。如果需要进一步评估与指导，可按开头所列医院就诊，尤其可到杭州城东医院精神心理科获得针对性的帮助。
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