2024-06-17 16:10:38
夏季气温高,空气湿度大,闷热潮湿,会引起胸闷气短的不适症状,尤其是高血压患者。炎热的夏天对高血压患者来说非常困难。高血压患者在夏季应更加注意自己的身体状况,避免一些不必要的并发症,危害健康。
所以高血压患者在夏季应该注意什么?
1、多喝水
夏天,人们容易出汗,体内的水分流失很大。因此,为了保持正常的生活活动,要及时补充水分。高血压患者应该更加注意不要等到感到口渴才喝水。当时,他们的身体严重缺水。多喝健康的开水,拒绝喝酒。对于老年患者,多喝水也可以避免血管堵塞的症状,稀释血液,避免血液粘稠。
2、摄入钾元素
钾是人体非常重要的微量元素。钾能加速钠离子的排出,在降低血压方面起到很好的作用,因此可以有效避免身体摄入过多的盐,引起高血压。
3、低钠食物
摄入过多的盐是高血压的主要原因之一。因此,要严格控制每日盐的摄入。例如,盐、各种调味品、膨化食品、烧烤等含盐量较高,应严格控制日常饮食。
4、少脂肪
高血压患者的血管非常脆弱。在日常生活和饮食中尽量少吃脂肪,因为过多的脂肪会积聚在血管壁上,使血管变窄,导致血栓形成或血管破裂。
5、不抽烟不喝酒
吸烟和饮酒会严重影响血管的弹性和活力。过量摄入酒精会损害肝脏和肾脏的功能。高血压患者本身相对脆弱。尽量不要吸烟或喝酒。
6、保持情绪稳定
当人们发脾气时,会导致人体分泌过多的儿茶酚胺。这种物质会导致血管剧烈收缩,使人的血压在短时间内升高。高血压患者的血压很高,这将超过身体的极限,导致许多不适症状。
7、不吃夜宵
在夏天,许多人喜欢在晚上吃晚饭和喝啤酒。这种生活习惯是高血压患者的禁忌。晚上睡觉前吃晚饭会导致摄入的卡路里无法消耗,并在体内积累。过多的脂肪会使人发胖,缩小血管,堵塞血管。据专家介绍,肥胖者患高血压的可能性要高得多。
夏天要注意保健。高血压是一种很难治好的慢性病。除了积极治疗和按时服药外,注意生活中的饮食、工作和休息规律也非常重要。
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