兰州女性肥胖不孕患者如何科学减肥

1、运动干预运动是减重治疗中不可或缺的一部分，可通过减少脂肪成分，增加肌肉含量，使肌体保持健康的状态。可根据自身健康状况及个人偏好，合理选择运动方式，运动量和强度应当逐步递增。

2、科学进食三餐各餐的饮食量要合理安排，其热量摄入大约比例为：早餐 35%、午餐 40 %、晚餐 25%。不要加餐和吃零食， 当饥饿时可以食用水果和蔬菜来充饥;不建议减餐，因为减少一餐后人类本能地会因为饥饿导致下餐摄入过多。现在也提倡少量多餐的饮食方法，可以减少饥饿感，但进食总量不能超过三餐的总量。

3、减少油盐摄入热尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法， 远离含脂肪较多的油炸食物。多吃流食如粥等以减少主食的摄入量。

同时也要减少盐的摄入， 以清淡为好 ， 一般每日5g为宜， 防止太咸饮水过多。当饮水过多时可引起浮肿性肥胖。

4、贵在坚持不论运动减肥还是饮食减肥，都需要长期坚持下去才会有效果，通常25 天以后身体才会发生明显变化，两个月后减肥效果才会得到巩固。

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