中年男性怎么呵护前列腺,日常应做到这5点来保养

前列腺是男性特有的性腺器官，含有的前列腺液能让精子顺利完成繁衍后代的重要任务。另外前列腺液中含有的锌离子具有杀菌抗炎效果，能维持生殖泌尿系统健康，所以要保护好前列腺。

男性怎么呵护前列腺？

1、多喝水

若喝水太少的话会让尿液浓缩，减少排尿次数，对肾脏、膀胱和前列腺带来不利影响。多喝水能稀释尿液中代谢废物浓度，防止前列腺受到有害物质刺激。多喝水也能让前列腺分泌液，通过尿液排出体外，防止受到感染。另外不能憋尿，若憋尿的话会让膀胱过度充盈，减弱膀胱逼尿肌张力，引起排尿困难，甚至诱发急性尿潴留。

2、多运动

保持科学规律运动，能促进全身血液循环，缓解前列腺局部充血问题。但是不能做剧烈运动，以免引起排尿无力。另外要学会放松身心，当生活压力过大时会增加患上前列腺肿大几率。合理安排工作和生活，不能长时间处于紧张焦虑状态。

3、洗温水澡

每周洗2~3次温水澡，能缓解前列腺和肌肉紧张感，而且能减缓不适症状。另外也可使用热水坐浴，能促进局部血液循环，帮助吸收炎症因子。做好局部温暖，当前列腺受到寒冷刺激时，可增强交感神经兴奋性，增加尿道内压力而导致尿液逆流。

4、注意局部清洁

阴囊有很大的伸缩性而且分泌汗液旺盛，再加上局部通风差，容易藏匿太多污垢，此时细菌趁虚而入，从而导致前列腺炎或下降性功能。所以要保持局部清洁和卫生，内裤要勤换，防止外阴部的细菌进入尿道中而导致前列腺感染。不能穿太紧身的内裤或者牛仔裤，性生活前后仔细清洗*。

5、戒掉烟酒

若经常喝酒的话会导致前列腺反复充血，再加上吸烟，香烟中的有毒物质会对前列腺带来损害，增加患上前列腺癌几率。另外也不能吃辛辣刺激性食物，因为刺激性食物会让性器官充血水肿，甚至导致便秘和痔疮。

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