情绪与健康

如果你突然对谁都想发火，感觉身体、恋爱、学习、家庭、工作哪都不顺。那一定要引起注意了，可能你已经中了情绪的毒。

中医上把情绪分为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。然“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。不仅会毒害你的身体，还会影响你的人际关系，伴侣、孩子、家庭，甚至会毁掉大好的前程。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的那些没有去处的情绪。

女性生气，波及五脏六腑：百病生于气，生气不仅不能解决问题，还会热病上身。尤其是性格敏感细腻的女性，特别容易因为一点小事就生闷气。长期以往，会波及五脏六腑，对身体健康不利。长时间生闷气，容易伤害乳腺、容颜衰老，长斑、怒伤胃伤肝、甲亢、抑郁失眠、月经不调。

生气危害大，该如何调理情绪？对于经常生气的人，有人说自己就像“火药桶”，一点就炸；有人说自己经常默默责怪自己，泪流不止……

炸药包型易激怒的人就像炸药包，生活中一点小摩擦，就会情绪失控。久而久之不招人待见，但自己回想起来也后悔不已，调理方法：想发脾气时，不妨强迫自己停下来，做一组深呼吸。闭上双眼，缓缓吸气、呼气，感受气息的流动。一般在5~8次深呼吸后，情绪就可以平息下来。

苦水瓶型这类人群，把一切苦水都往自己身上咽，把错误归咎于自己，时常感到挫败感，甚至患上抑郁症。调理方法：不要轻易否定自己，可以在一张纸上写下自己所以的优点，想想自己成功的“高光时刻”，给自己积极的心理暗示。每当有负面情绪时，也可以多和别人沟通，不要一个人咽。

隐忍型这类人往往心里很容易有不良情绪，但都选择隐忍不发。但其实这样并不能解决问题，还会导致自己五内郁结。更严重的是，许多小摩擦一直闷在心里不解决，一旦爆发，后果不堪设想。调理方法：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，较好的方式是心平气和、敞开心扉地交谈意见，尽量寻求共识、双方都能接受的解决方法。

调节情绪的方法：

1.尽量寻运动调节：运动可以促进血液循环，增加氧气呼吸，使大脑兴奋，情绪变好。

2. 阅读调节：阅读可以提高注意力，让情绪得以安定，忘却烦恼。

3. 饮食调节：碳水化合物有镇定作用，可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

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