经常跑步的人并不一定会得膝关节炎和髋关节炎，但长期过度使用或不正确的跑步姿势可能会增加患关节炎的风险。
跑步是一种有益的有氧运动，对于保持健康有很多好处，包括增强心肺功能、提高代谢率、减轻体重等。然而，如果跑步的方式不正确或过度使用关节，就可能导致关节损伤和炎症。
对于膝关节炎，长期跑步可能会导致膝关节的过度磨损，特别是当体重过大、跑步姿势不正确或跑步路面过硬时。此外，如果膝关节已经存在损伤或炎症，继续跑步可能会加重症状。
对于髋关节炎，虽然跑步不是直接的原因，但长期跑步可能会对髋关节造成一定的压力。特别是当跑步姿势不正确或髋关节周围肌肉力量不足时，可能会导致髋关节的不适和炎症。
为了减少患关节炎的风险，建议跑步者注意以下几点：
1.选择合适的跑鞋和跑道，以减少对关节的冲击。
2.控制跑步量和强度，避免过度使用关节。
3.学习正确的跑步姿势，包括正确的脚步着地方式、身体姿势和呼吸方式。
4.加强关节周围肌肉的力量训练，以提高关节的稳定性和减轻关节的压力。
5.在跑步前进行充分的热身活动和拉伸练习，以减少肌肉和关节的损伤。
总之，经常跑步的人并不一定会得膝关节炎和髋关节炎，但需要注意正确的跑步方式和保护关节的措施。如果出现关节疼痛或不适，应及时就医并调整跑步计划。
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